Bröddiet

De flesta nutritionists eller bara rådgivare berättar samma sak. Det är nödvändigt att utesluta söt, oljig, salt och naturligtvis mjöl. Vi är vana vid det faktum att kolhydrater är otroligt skadliga, och det är dem att de lägger till extra kilo. I denna diet kan du äta bröd och även behöva! Du bör försäkra dig om att programmet inte innebär att du äter bageriprodukter i obegränsade kvantiteter, men kan du enkelt utesluta den här produkten från din kost. Dieten är ganska lång och består av två steg, men resultatet är värt det.

Det är mycket viktigt att komma ihåg att i denna diet är absolut kontraindicerat. Du bör dela dagdelen till 5-6 mottagningar, och det finns var 3-4 timmar, även om de inte är hungriga. För ett tag måste du överge alkohol, olika såser, färsk mjölk och socker.

Daglig del av bröd - 9-11 stycken, om det är lågkalori eller grov slipning och 6-9 skivor vanligt, vitt. Ingen säger att du måste tugga bröd "i Sukhkyyky". Du kan lägga på det en mycket tunn, nästan utbildad bit av fisk eller skinka, smurt av en smält ost eller lågfettig gräddfil.

Bröd kompletterar 100 gram grönsaker framställda på något sätt. Du kan laga dem, steka, gryta, baka eller äta rå. Det rekommenderas att utesluta bara bön, majs och potatis.

Varje dag måste du njuta av dig själv med någon frukt (100-150 g). Gör fruktsallader från dem eller äter rå separat. Druvor bara bättre lämna för senare.

Var noga med att äta fermenterade mejeriprodukter. Tja, om det är ett glas skim kefir eller yoghurt utan smakstillsatser, även 200-250 g.

3 gånger i veckan under dagen kan du ersätta bröd med lågt fettfjäderfä kött eller nötkött. Också 3 gånger i veckan kan du lägga till din kost med ett kokt ägg.

Och kom ihåg att du sitter inte bara på bröd, utan på vattnet. Och du behöver den här vätskan ca 2-2,5 liter per dag, män per halv liter mer. Det kan vara både vanligt vatten och te, fruktbärsjuice eller renande örtbalkar.

Nu kan du gå vidare till den andra etappen av denna diet, dess varaktighet är minst 2 veckor. Den särdrag är att varje 3 dagars bröd i kosten du ändrar till någon av följande produkter:

1 potatis;
1 kopp kokad makaron (massivt vete sorter);
1 kopp av kokta baljväxter;
1 Corn Pillage (om säsongen tillåter);
en halv kopp av någon gröt;
5 skedar muesli eller havregryn;

Numret som konsumeras på grönsaksdagen och frukter bör ökas till 0,5 kg.

Fördelen med denna diet är den konsekventa och jämna omstruktureringen av kroppen riktad mot "brinn" av fettavlagringar i 2-4 kg per vecka. Men glöm inte kontraindikationer. På kosten kan inte sitta med omvårdnad och gravida kvinnor, barn och personer med problem med matsmältningssystemet.