Vad kan vara mer användbart än grönsaker? I processen att gå ner i vikt är grönsaksdieten inte den sista platsen. Det är tack vare kombinationen av produkten och metoden för dess förberedelser att du inte bara kan gå ner i vikt, utan också mättra kroppen med vitaminer, som ofta saknas. Om du lär dig att laga grönsaker korrekt, kan de mycket väl ersätta kött och godis.
1
Näringsläkare rekommenderar att du kombinerar en grönsaksdiet med proteinanvändning. Det är strikt förbjudet att lägga till produkter med ett högt innehåll av socker och stärkelse till kosten. Uteslut från mat:
aprikos, druvor, banan, rödbetor och morötter (söta sorter);
mjöl och godis;
spannmål;
bönor;
majs;
potatis med ett överskott av stärkelse (eller blötlägg före matlagning).
2
Trots det faktum att från kosten du måste Uteslut nästan alla dina favoritprodukter, förtvivla inte. När du har slutfört dieten kan du gradvis återgå till användningen av bekanta produkter, med förbehåll för korrekt förberedelse.
3
Fokus på sådana komponenter är att föredra säsongsmässigt och inte från en stormarknad, utan från marknaden för jordbruksorganiska produkter:
kål;
gurkor;
äggplanta;
zucchini;
peppar;
tomater.
4
Om en Du bestämmer dig för att komplettera grönsaksdieten med proteiner, då är det acceptabelt att använda vid matlagning maträtter Svamp, fisk, fjäderfä, nötkött. Ytterligare Vi erbjuder flera livsmedelsplaner, en grönsaksdiet och med tillsats av proteiner.
5
Främjan är utformad för en femdagskurs:
Första dagen begränsa Grönsaker tillagade i en dubbelpanna, två skivor svart Bröd och tomatsaft inom två liter.
Andra/tredje dagen bryts ned grön Te utan socker och rostat bröd med smör. För lunch, förbered kycklingbuljong, kokt bröst med bönor och skivor mörk av bröd. Gör middag senast 18.00 med två kokta ägg, keso och te med låg fetthalt utan socker.
Fjärde Och den femte dagsfrukosten med tillåten frukt och keso med låg fett, högst 150 gram. Danatgrönsakssoppa och Äta Liten citrus. Inkludera en grönsakssallad vid en olivstyna och liten middag skiva av bröd.
6
Om en Du bestämde dig för att bo exklusivt på en grönsaksdiet, du måste konsumera ungefär ett och ett halvt kilo grönsaker per dag, i flera mottagning. Om du har möjlighet att köpa produkter "från trädgården", beställ dem en gång med några dagar. Den bästa tiden för en sådan diet är en sommar-autumn-period. Varaktighet Vegetabilisk näring kan pågå från en vecka till en månad, du kommer redan att bestämma detta tillstånd och anpassning av aptiten. Viktminskning är cirka 6 kg. Du kan använda alla säsongsgrönsaker.
7
Fokusera på mat både på färska grönsaker och på bakad. Möjligheten att ånga eller släckning utesluts inte. Undangömt av kryddor av aubergine och ordentligt djärv Det kommer att tävla med en bit kött. Gör dieten balanserad, det vill säga till frukost kan du rasa grönsaker på en stor rivjärn Och krydda med citronsaft och koka soppa och gör svamp till lunch. För middag, föredra kokta och ånggrönsaker kryddade med vegetabilisk olja.
Kom ihåg att med en grönsaksdiet kan du äta både inlagda eller färska produkter och tillagas med värmebehandling. Njut av aptit, gott humör och en frisk kropp, utan extra pund!
1
997
