Miljontals ögon följde den underbara omvandlingen av deltagaren i DOM-2-projektet, Inna Volovicheva. Flickan sjönk om 30 kg om några veckor, förändrade 54 storlek Vid 46 under den runda -Clock-övervakningen av videokameror. Inget övernaturligt och nej tuff Förbud, endast korrekt balanserad kost. Efter Inna Volovichevas kost kommer resultatet att märkas efter den första veckan.
1
PÅ Först och främst begränsa användningen av stimulanser av fullständighet, det här är:
banan och druvor;
stekt potatis och kött;
bakning och andra bageriprodukter;
sötsaker;
gräddfil och smör.
2
Varje morgon frukost havregryn kokt på vatten utan salt och socker. Om du känner att du först inte kan neka sötsaker, slipa låg-fat stugaost med riven ett äpple eller en apelsin. Distribuera mängden ström så att i en reception Du överskred inte normen på 300 gram.
3
På Lunch äter stuvad eller ånga grönsaker med kött eller fjäderfä (undantag - fläsk). Låg-fat soppa utan bovete eller brunt ris kommer att ha en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet, men kom ihåg den totala storleken på portioner, vilket under inga omständigheter skulle överstiga 300 gram.
4
Tidig middag fram till 18.00. Grillfisk eller ånga kommer också att bli en bra källa till energi och vitaminer utan viktökning. En grönsaksallad kryddad med olivolja eller solrosolja kan kompletteras till fisk.
5
Om en En obruten aptit kommer att göra sig själv efter sex på kvällen, då ett alternativ till mjöl och skadliga kakor kommer att vara ett användbart fett-burning grapefrukt eller ett glas med lågt knefir. Beredd maträtter Underkonsulerar. Mellan dagtid tekniker Du kan ibland äta ett äpple, päron, kiwi.
6
Inte Glöm fysisk aktivitet. Inka erkändMed sport är det inte särskilt vänligt, men kardiotry och kraftövningar är nödvändiga för viktminskning. Volovicheva själv nämner klasser i gymmet, små körningar och till och med striptease lektioner. Det viktigaste är att klasserna tolkas regelbundet och effektivt, låt det vara 15 –30 minuter om dagen, men klart Övningar i schema. Exkludera älskade och välbekanta rätter som är under tabu, det borde gradvis: göra en eller flera förbjudna produkter från ditt liv varje vecka. Om du inte tidigare har övat diet och dramatiskt vägrar den vanliga näring, kan din kropp vara rädd och reserverad befintliga aktier.
Som du kan se oss själva diet Inna Volovicheva Betala inte några övernaturliga krav, hela hemligheten är i hälsosam kost. Du måste lära dig att styra testkraften, inte ångra dig själv och vara krävande för dig själv och din kropp.
0
1176
