En av de ledande platserna i effektiviteten upptar Kremldiet. Under kraftveckan på detta system kan du bli av med 5 extra kilo. Och om du använder "Kreml" inom en månad kommer du att få adjö till 15 kg. Det är inte svårt att följa en sådan diet om du vet de grundläggande reglerna:
1
Vägran av kolhydrater. Det bevisas att om kroppen upphör att ta emot kolhydrater (särskilt enkla), börjar den spendera feta reserver. Tack vare detta lämnar övervikt snabbt.
2
De första två veckorna av diet bör dieten vara särskilt kontrollerad. När du vänjer dig till en sådan diet och vikt kommer att återgå till det normala, har du råd och honung, och dina favoritbär och till och med en tårta på en semester. Under tiden måste du vägra:
socker (och sockerprodukter);
förspänning, alla mjölprodukter;
potatisar;
ris;
grönsaker;
frukt (söt - det finns många kolhydrater i dem);
juicer av alla arter utom tomat.
3
Till att börja med är bara kött, ägg, fisk, vissa grönsaker med lågt kolhydratinnehåll tillåtna. Portationer bör vara små, försök att se till att den dagliga dieten inte överstiger 1800 kalorier. Det rekommenderas att ordna den sista måltiden senast 3-4 timmar före sänggåendet.
4
Om du är på Kreml -dieten länge kan du ibland äta gröt och potatis, men aldrig kombinera dem med kött- och fiskrätter. Bättre servera grönsaker för fisk och kött. Oftare, kolla med tabellen över de så kallade punkterna eller "kostnaden" (med kolhydratinnehåll), den har 1 punkt \u003d 1 gram kolhydrater. Användningen av kolhydrater upp till 40 poäng garanterar viktminskning, 40-60 poäng-vikten kommer att stå stilla, över 60 poäng-vikt förstärkning.
5
Korvar och andra korv är teoretiskt inte kontraindicerade. Men i praktiken ingår endast 30% av köttet i sammansättningen av sådana produkter, alla resten av salt, socker, kryddor, stärkelse och soja -tillsatser. Och dessa produkter är förbjudna under Kreml -dieten.
6
Alkohol. Ett glas torrt vin eller ett glas vodka i "Kreml" -poängen - tillräckligt lätta drycker. Men glöm inte ett mellanmål: och vodka kräver mycket mat, ibland uppmanar till och med aptit.
7
Starten av diet för många kombineras med problemet med matsmältningen. Det finns ofta klagomål om förstoppning. Dietkompilatorer rekommenderas att avstå från laxermedel. Det är bättre att öka volymen på vattendagen till 2 liter. Var noga med att börja dagen från glaset varmt vatten, det stimulerar tarmperistaltis och problemet kommer att lösas.
Många som använde Kreml -dieten hävdar att det inte bara är ett bekvämt sätt att viktminskning, utan också ett utmärkt tillfälle att sätta hälsa. Således noteras normaliseringen av blodsockernivån ofta, symtomen på ulcerös sjukdom försvinner (det finns inget obehag och smärta i magen). Skaparna av kosten är övertygade om att fallet är i rätt naturmetod för människor. Det enda problemet med att gå ner i vikt förblir slapp läder till följd av snabb viktminskning. För att få huden i ton, engagera sig i sport: hjälper perfekt simning, gymnastik. Massage och extra krämer kommer också att komma över vägen.
1
1759
