Овощная диета для похудения

Диеты, в меню которых главной составляющей выступают овощи, актуальны летом и ранней осенью. В наличии свежие овощи на любой вкус, выбирайте свои самые любимые – и вы готовы начать диету. На такой диете ваш организм не почувствует недостатка витаминов и минералов, зато решатся проблемы с пищеварением, и появится легкость в желудке. В зависимости от того, какого эффекта вы хотите добиться, существуют более щадящие и более экстремальные варианты овощной диеты.

1

Щадящая овощная диета

Эта диета рассчитана на длительное время, она не дает мгновенных результатов. Придерживаться такой диеты желательно несколько месяцев или на постоянной основе. Это не будет вредить здоровью, и вес будет стабильно снижаться без риска быстрого возврата. Диета включает в себя полный отказ от сладкого и мучного, жаренного и копченого.

Примерное меню на день:

• Завтрак: овсянка, овощной салат.
• Второй завтрак: творог с овощами.
• Обед: гречка, отварное филе с овощами.
• Полдник: овощной салат, заправленный растительным маслом.
• Ужин: овощное рагу, рыба.

Диета построена на принципах правильного питания, поэтому необходимо вкладываться в свою индивидуальную суточную калорийность. Включение в каждый прием пищи овощей замедляет процессы жиронакопления в организме, помогает раньше почувствовать сытость, а регулярные приемы пищи разгоняют метаболизм. Добавляйте по 1-2 фрукта в день, лучше в первой половине дня.

2

Овощные экспресс-диеты

Экспресс-диеты нацелены на быстрый результат за небольшой промежуток времени. Их нельзя назвать особо полезными из-за недостатка в рационе всех необходимых составляющих. Вес после такой диеты может быстро вернуться при безалаберном питании, но если результат нужен уже через неделю, выбирайте овощную монодиету.

Трехдневная помидорная диета

Эта диета предполагает практически неограниченное употребление томатов (до 1,5 кг), а примерное меню выглядит таким образом:

• Frukost: En stor mogen tomat.
• Andra frukost: 2 tomater och en bit ost.
• Lunch: Kokade bröst utan kryddor och en sallad av tomater och gurkor, kryddad med en sked olja.
• Snack: 2 bitar ost och tomat.
• Middag: sallad av tomater, örter, keso.

På en sådan diet kommer du att sjunka upp till 3 kg på 3 dagar.

Veckokål diet

Kåldieten är lämplig för personer med ett hälsosamt matsmältningssystem. Kål smälts inte så lätt på grund av det höga fiberinnehållet. Meny för dagen:

• Frukost: Kålsallad och ärtor med vegetabilisk olja, fig.
• Andra frukost: keso med frukt.
• Lunch: Borsch, Stewed Cabbage.
• Snö eftermiddagsdag: Juice.
• Middag: Fisk bakad med grönsaker.

Du kan använda alla grönsaker och frukt, äta fisk, eftersom magen under kosten kommer att vara svårt att smälta kött.

Klassisk grönsaksdiet

Använd cirka 1,5 kg grönsaker per dag, försök att äta något nytt hela tiden. Minsta grönsaker genom värmebehandling, utesluter stekning i olja. I tillräckliga mängder, använd frukt, slå på lågfettor sura -Milk -produkter, gröt under första halvan av dagen. En sådan diet kan hållas från tre dagar till en månad.

3

Hur man startar och avslutar en grönsaksdiet korrekt

Så att effekten av dieten varar länge, och kroppen inte får stress och inte gjorde uppror mot dig före kosten och efter att den följer reglerna:

1. Starta inte dieten kraftigt, minska gradvis kaloriinnehållet i dieten och utesluter allt skadligt.
2. Använd inte i något fall alkohol under kosten.
3. Efter slutet, avstå från att äta söt och tung mat.

Du kan gå ner i vikt på en grönsaksdiet snabbt, utan plåga och med fördel av kroppen. Prova en av dessa dieter och se till det.