Hittills finns det ett stort antal av ett brett utbud av dieter och kraftsystem. Och innan de som vill återställa de tråkiga extra kilogrammen är uppgiften att välja det mest lämpliga alternativet för dem. Vissa litar på specialisters åsikter, andra lyssnar på recensioner av dem som redan har försökt ett eller annat sätt att tyngre förlust på sig själva. Som det visade sig finns det en diet som har tjänat godkännande av nutritionists och har fått en hög bedömning av dess effektivitet från vi använd. Det kallas havregryn och hänvisar till de så kallade monodeterna. Huvudprodukten är naturligt havregryn. Även om det finns andra typer av denna diet.
1
De användbara egenskaperna hos havre har länge bevisats och erkänts. Det är rik på aminosyror lysin och tryptofan, eteriska oljor, olika vitaminer, jod, järn och många andra mineraler och mikroelement. Tillvägagångssätt regelbundet till havregryn, kommer du inte bara att byggas, men också förbättra din kropp, återställa hjärtrytmen, du kan undvika en kraftig ökning av blodsockernivån, minska risken för olika sjukdomar. Innan du går vidare till en av typen av havregryn kost, spendera rengöringen av din kropp med ris. Detta är gjort så här: På natten fyller du 3-4 matskedar av dessa groats med en liter vatten. På morgonen, knackar på en timme före Kisls konsistens. Den resulterande massan används. I fem timmar efter det är receptionen av någon mat förbjuden. Ät sedan på ett bekvämt schema för dig, men i fyra till fem timmar innan du sover, sluta använda alla produkter, kan du bara dricka vatten. På den här dagen är det omöjligt att äta ett mjöl, oljigt och sött.
2
Det finns allmänna rekommendationer för dem som bestämmer sig för att tillgripa havregrynsdiet. Listan över produkter som är förbjudna på detta sätt av viktminskning inkluderar: socker, salt, alla typer av olja, persimmon, bananer, potatis och druvor. Havregryn förbered sig uteslutande på vattnet, glömmer mjölk. Drick mer än två liter vätska per dag, det kan vara icke-kolsyrat vatten och grönt te. Men äta dem trettio minuter före måltid och åtminstone en timme efter havremjölen behandlades. Till de tillåtna produkterna, baserat på typen av denna diet, kan du attribut: Rå frukter, grönsaker, bär, torkade frukter, honung, nötter, Kefir avfettas och faktiskt havre själv. Upprepa en diet rekommenderas inte tidigare än sex månader senare, men du kan konsolidera resultatet du kan en gång var tredje vecka med en utsläppsdag på havremjöl.
3
Klassisk havregryn innebär att endast en produkt - havre, och mest av allt är det lämpligt för dem som önskar en ganska kort tid (i genomsnitt är det fem dagar) kasta upp till fem kilo övervikt och i utmärkt form till firandet av någon fest. Dess essens är att i flera dagar att äta måste du kokas på vattnet, utan att lägga till oljor och kryddor, havregryn. Mat måltider bör vara minst fem och se till att varje del inte överstiger 250 gram. Söta tandar, som en frukt-havregryn kost, där den får äta både fräscha och torkade frukter och bär, honung och nötter. Du kan lägga till den kokta gröt, till exempel päron, kiwi, äpplen, plommon. Från torkade frukter preferens, ge Kurage, Prune, Iisha. Mat måltider är också fem, pausen mellan dem borde vara i tre timmar. Tre gånger per dag måste du äta 250 g gröt och 100 g frukt, honung tillåts inte mer än två te skedar och nötter - ca 50 g. Du borde ha 300 g frukt två gånger. Du kan följa denna diet i några veckor.
4
Det finns en annan typ av havregryn kost - med grönsaker, vilket är accent. Du måste ange i din kost, förutom havremjöl, följande produkter: sparris, olika greener, peppar bulgariska, tomater, gurka, aubergine och zucchini. Du kan förbereda den senare eller baka i ugnen. Det är inte heller tillåtet att göra en sallad, bara som en tankning måste du använda endast citronsaft. Samtidigt, en diet tre huvudmåltider, måste du använda havregryn med grönsaker i samma proportioner som i frukt havregryn kost, i de återstående två är bara grönsaker. Lagstiftarna, förresten, är den franska anses vara den franska. Med en tydlig följa alla regler och rekommendationer för två veckor, kan du säga adjö till tio och tolv hatade kilo.
Glöm inte att detta inte är ett kraftsystem, men en diet. Det är omöjligt att hålla sig till henne mer halvmåne. Om det under ett sådant sätt att viktminskning, kommer du att ha förstoppning, anger katrinplommon i din kost.
0
774
