En av de mest tillgängliga dieterna som finns i vår tid är potatis. Det är extremt enkelt och kan leda till goda resultat utan mycket ansträngning och kostnader.
1
Kärnan i denna typ av diet reduceras till det faktum att endast potatis får äta. Det kan kokas, stekt eller bakat potatis, liksom puré. Det enda kravet är att inte förbereda produkter på oljan eller lägga till den till färdiga rätter. För att förbättra smaken kan du använda vissa naturliga kryddor, men i inget fall för detta kan inte användas mjölk, gräddfil eller andra mejeriprodukter. Det rekommenderas att laga mat och äta råpotatis, eftersom det är i huden att huvuddelen av den användbara fibern och andra näringsämnen innehåller.
2
Kortsiktig potatisdiet beräknas i 1-2 dagar. För att förbättra effekten rekommenderas det att upprepa det varje vecka i två till tre månader. Uppkomsten av ett positivt resultat för en så kort period är möjligt på grund av det faktum att denna grönsaks i sig innehåller mycket få kalorier, men samtidigt fyller det i magen, vilket eliminerar en person från en känsla av hunger. Under en diet måste du inte äta mer än tre gånger om dagen, och alla diskar måste vara beredda i överensstämmelse med vissa krav:
under tillagningen är det omöjligt att använda olja, men den färdiga skålen kan saltas eller fokusera med naturliga kryddor, örter;
om du förbereder potatismos - rekommenderas att vattnet på vilket potatis kokas;
Ört te är perfekt kombinerat med färdiga rätter.
Sådan mat gör att du kan släcka hungern under en lång tid, och den dagliga dosen av de resulterande kalorierna blir mycket mindre än från en ätit choklad godis.
3
Förutom kortsiktigt finns det en potatisdiet, beräknad i 9 dagar. Din dagliga diet ska bestå av 1 kilo kokta i en mundair av potatis, konsumeras i mat som följer 5-6 mottagningar. Under tillagningen är det omöjligt att använda salt, men du kan lägga till gröna lök, persilja eller kummin på den färdiga maträtten. För en dietperiod bör alla vätskor ersättas med mineralvatten utan gas eller ojämn grönt te. För att minska känslan av hunger och ljusna en poängmeny lite, på morgonen, är det tillåtet att äta 1 skiva svart rågbröd med en liten mängd smör som smälter på den. Lunch kan diversifieras på grund av färska grönsaker. Full middag måste helt utesluta, ersätta det med ett glas kefira eller mineralvatten.
4
Den mest hårda versionen av potatisdieten återställs till 0,5 kilo övervikt per dag, men efter honom måste du helt glömma känslan av mättnad. I 5 dagar bör din frukost endast bestå av ett glas skummjölk och lunch av 250 gram potatisposedpotatis, kokta på vatten utan att lägga till salt, olja eller mjölk. Middagen får äta 250 gram del av sallad bestående av kokta potatis och 1 kycklingägg. Sallad får lägga till ett par droppar äppeläger och lite vegetabilisk olja. För att undvika problem med magen, upprepa en sådan diet tillåts inte mer än en gång i månaden.
På grund av dess tillgänglighet och enkelhet upptar potatisdieten en av de ledande platserna. Men kom ihåg att innan du börjar begränsa dig i mat måste du rådgöra med en nutritionist. Det kommer att rädda dig från de negativa effekterna av kosten och hjälper till att förbättra resultatet.
0
747
