Diet "Minus 60" Catherine Mirimanova

Det finns älskade godsaker och gå ner i vikt, godkänna skaparen av kosten "Minus 60" Ekaterina Mirimanova. Många av hennes sekvenser runt om i världen har redan varit övertygad om detta. Tänk på huvudpositionerna i detta bantningssystem:

Näring på minus 60-systemet innebär en tre-time full måltid under dagen. Det är lämpligt att eliminera alla tilltugg mellan måltiderna. Till frukost, middag eller middag måste du vara hungrig.

Frukost är måltiden av mat, vilket får ha allt som kommer att göra (söt kaffe med grädde, tårta, stekt potatis, etc.). Var noga med att äta frukost till klockan 12 på eftermiddagen. Om det inte finns någon väckning efter uppvakning, drick ett glas varmt vatten, äta en bit ost eller en suucharik för att starta ämnesomsättningen på morgonen.
Att äta är tillåten med några såser (även majonnäs och korv kan ätas till 14.00). Det är viktigt att komma ihåg att potatis, baljväxter och pasta aldrig kan kombineras med kött eller fisk.
Middag är det enklaste att äta. Du kan middag fram till 18.00, om den här tiden inte hade tid, betyder det att middagen ska hoppas över alls. Förbered rätter till middag är tillåtet på något sätt utom stekning. Du kan inte använda några fetter vid utarbetandet av middag. Middagsalternativ är tillåtna:

frukt eller grönsaker + mejeriprodukter;
grönsaker + frukt;
gröt + frukt;
gröt + grönsaker;
kött eller fisk utan sidrätter.

Sport. Hålla till systemet "minus 60", var noga med att träna varje dag. Du kan välja vilken övning som helst: jogging, gym, aerobic klasser, yoga, bodyflex eller ens gymnastik hemma. Det viktigaste är regelbundet.

Upprätthålla huden i tonen. För att huden ska vara elastisk rekommenderas de dagliga massage av kaffegrunden. Förutom att upprätthålla huden i en ton och exfoliering av orogrande partiklar, accelererar en sådan massage blod på kroppen, mättar huden med syre och hjälper till att dessutom brinna fett. Efter kaffemassagen rekommenderas det att applicera en sparsam massage med en mamma och en favorit kroppskräm. Detta kommer att bidra till att förhindra utseendet på streckmärken. Tillåtet att använda några hjälpmedel: massagörer, banker, bantning grädde, omslag, fettbrinnande bad.

Drycker och alkohol. Det är tillåtet att dricka te och kaffe (även med grädde och socker till 12.00), naturliga grönsaker och fruktjuicer, vatten och lågt fettvatten. Det är omöjligt att dricka kolsyrade och söta vatten, förpackade juice. Alkoholhaltiga drycker kan endast användas rött torrt vin (1-2 glas per semester) och alla.

Ett annat förbud är mjölkchoklad. Vi måste gå till den bittera svarta. Det är mer användbart, men det är inte värt att engagera sig i denna delikatess.

På semester och under natthändelser kan inte reträtt från systemet. Du kan bara middag till 18.00 och endast tillåtna produkter. Om du under natten fest jag vill äta, kan du äta en bit med låg fetthalt, dricker örtte (inte svart och utan socker), svart kaffe, ett glas rött torrt vin. Mer om tillåtna och förbjudna produkter kan hittas här.

Detta system med viktminskning har inte kontraindikationer. Hennes läkare godkände, rekommendera även gravida och tonåringar. Allt för att näring på ett sådant system är balanserat, innehåller alla nödvändiga produkter för rätt, hälsosam funktion. Dessutom är det lämpligt för båda männen, eftersom det inte finns några restriktioner för mottagandet av kött, vilket innebär att de inte behöver svälta. Chef Council från Creator Slimming System: Skynda inte att starta till ett nytt sätt att näring. Gradvis, inom några veckor, vägra din älskade skadlig mat, justera sporten.