Meny Diet 6 kronblad

Var och en av oss vill återställa extra kilo och samtidigt utan att vägra till sina måltider. Det var för en sådan Anna Yuhhansson som utvecklade en diet av 6 kronblad. Statistik visar att med strikt överensstämmelse med reglerna kan per dag gå förlorad 0,5 - 0,8 kg.

Kärnan i denna diet är att den fortsätter exakt sex dagar och innehåller sex anpassningar:

fisk;
vegetabiliska;
kyckling;
flingor;
keso;
frukt.

Ett viktigt tillstånd är att det är omöjligt att ändra dagarna, det är nödvändigt att följa denna ordning. Menyn är utformad på ett sådant sätt att protein och kolhydratdagar växlar med varandra.

Författaren till kosten råder att innan det börjar är det nödvändigt att skära ut blomman med sex kronblad, hänga det till exempel på kylskåpet och riva kronbladet varje dag och därigenom få sig till målet.

Under hela kosten måste du dricka vatten, grönt eller svart te, kaffe, men i små mängder.

Låt oss hantera vad som är var och en av monodi.

1
Meny Diet 6 kronblad - första fiskdagen

Det är tillåtet att ha olika sorter av fisk i stuvade, kokta och bakade. Du kan använda lite salt, kryddor och gröna. Också bra fiskbuljong. Fisken ska vara i färdig form 0.3-0.5 kg.

Meny av den första dagen som inte är så. Fisk är inte bara så. Fisken absorberas mycket väl och samtidigt är det en lågkalori-produkt.

2
Meny Diet 6 kronblad - andra grönsaksdagen

På den andra dagen kan du äta 1-1,5 kg grönsaker. Med dem kan du göra någonting, men inte stek. Detta ensam är också lågkalori, mättar kroppen med kolhydrater. Du borde inte vara rädd att du bara konsumerar kolhydrater. För att kroppen ska smälta dem krävs mer energi än det som kommer med grönsaker i mat.

3
Meny Diet 6 kronblad - tredje kycklingdag

På denna dag får det äta 0,5 kg kycklingfilé. Du kan förbereda det med salt, kryddor och gröna i någon form, utom stekt. Du kan också göra kycklingbuljong.

4
Meny Diet 6 kronblad - fjärde spannmålsdagen

Du kan äta någon form av gröt, frön, kornbröd, kli, groddfrön, spannmål, fiber. Dessa produkter innehåller komplexa kolhydrater, och mer energi behövs på deras matsmältning. Som ett resultat måste du äta 0,2 kg.

5
Meny Diet 6 kronblad - femte curd dag

Det finns en regel: Inget behov av att ta över tröskeln till fettinnehållet i stallost, det borde inte vara mer än 5%. Det är tillåtet att dricka mjölk. Du måste äta 0,5 kg stekt ost. Tillsammans med stekt ost kommer ett protein att få ett protein som kompletterar reserverna för de nödvändiga mineralerna.

6
Meny Diet 6 kronblad - sjätte fruktdag

Det är tillåtet att äta någon frukt i någon form. Du kan dricka fruktjuicer. Kanel och vanillin är väl lämpade från kryddorna. Frukt måste äta i 1-1,5 kg.

7
Vad ska du göra efter kost?

Vissa börjar cykeln igen, det beror på dina mål. Andra ordnar en lossningsdag, du menar, äter inte något, drick bara vatten.

8
Meny Diet 6 kronblad - läckra recept

Mutai bakad. Sung mintai, peppar, lägg sedan på bakplåten, sätta gröna på fisken.
Ostmassa pudding. Svetsa en mannagröt på mjölk utan klumpar (på 70 ml mjölk 30 g av mänsklig). Cool, tillsätt 100-150 g stekt ost, 10 g Kuragi eller Raisin. Rör, tillsätt piskat protein, sätt i form, smörjs med olja. Baka en skorpa (ca 25 minuter).
Grönsaksoppa med äggplanter. Det är nödvändigt: 1 morot, 1 aubergine, 2 tomater, 2 glödlampor, vitlöksklyfta, dill, basilika, salt, peppar, 0,75 liter vatten. Klipp grönsaker: morot halm, aubergine kub, tomater skivor, lök och gröna är mycket bra. När vatten kokar, utelämna grönsaker i en sådan sekvens: aubergine, morötter, lök, tomater, gröna. Koka på låg värme 20 minuter. Efter tillsats av en vitlök, salt.
Kycklingbröst. Vi renar bröstet, gnuggar örter, wrap i folie, baka till beredskap.
Smoothie från kiwi och banan. Vi behöver Kiwi - 2 st., Banan - 1pc., Äppeljuice utan socker - 50 ml. Alla är knackade i en mixer. Redo!

Det kan ses att du inte behöver svälta på kosten, du lär dig bara att äta korrekt och med nytta för dig själv. Resultatet från Diet 6 kronblad är verkligen där.