Fraktionerad diet

Den fraktionerade kosten anses vara en av de säkraste, eftersom den bidrar till en gradvis viktminskning. Följaktligen kommer resultatet att vara resistent, och förlorade kilo kommer inte att återvända.

Fraktionsdieten är baserad på divisionen av den dagliga kosten i små portioner. Du måste äta varannan timme. Det är på bara en dag du behöver trape 5-7 gånger. Det betyder inte att du kan äta godis utan ånger. I 100 g chokladchoklad finns 500 kalorier, så med godis, kan du inte gå ner i vikt.

Vad du kan äta. Det är värt att introducera mycket grönska, frukter och grönsaker i kosten. De kan användas inte bara med rå, men också kokta. Det rekommenderas att ersätta djärvt kött mer lean. I stället för fläsk är det bättre att använda kyckling och nötkött. Innan du lagar mat, är det lämpligt att ta bort huden med kyckling, eftersom den innehåller mycket fett. Var noga med att inkludera grönsaks- och spannmålssoppa i menyn. Du kan äta första rätter kokta på ett nötkött eller kycklingbuljong.

Vilka produkter ska elimineras. Det rekommenderas inte att det finns godis, stekt och feta rätter, liksom mjölprodukter. En hel mjölk ersätts bättre av kefir.

Du kan gå ner i vikt med en fraktionerad diet på två sätt:

Ät när känns hunger
5-6 gånger om dagen.

Om du följer den första varianten av fraktionerad diet, kan mängden trapes öka till 10-12 per dag. Det är nödvändigt när det vill. Denna metod är inte lämplig för arbetskvinnor. Få som vill gilla den ständigt otrogen officer. Det andra alternativet kan användas på jobbet. De viktigaste måltiderna är 3, och de återstående 3 måltiderna är snacks. Det är omöjligt att använda kakor, pepparkakor och choklad som mellanmål. Om du verkligen vill ha söt kan du ta en handfull Kuragi eller andra torkade frukter till jobbet. Snack - sättet att snabbt släcka känslan av hunger. Maten ska vara en liten kalori. Det är bäst att äta ett äpple, banan, stuga ost eller drick ett glas kefir.

Kashi är den viktigaste energikällan, så de måste användas dagligen. Men det är bättre att utesluta vete, semolina och majs. Det rekommenderas att äta bovete, ris, havregryn och en svänggröt. De innehåller lite gluten och lätt smälta. Du kan inte äta potatis. Makaroner är tillåtna från massiva vete sorter. Bröd kan ersättas med dietary loaf.

Vad du kan dricka. Kan inte dricka kaffe och kolsyrade drycker. Juicer, te och kefir kan vara. Det är lämpligt att använda kefir och andra drycker på en timme efter måltiden. Detta kommer att orsaka en känsla av mättnad, vilket gör att du kan minska den del av maten. Du måste dricka 1,5-2 liter vätska per dag.

Hålla sig till en fraktionerad diet värt minst 1 månad. Under den här tiden kommer det att vara möjligt att bli av med 5-7 kilo. Detta är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt för kvinnor under amning.