Hur man går till rätt näring

Det spelar ingen roll, en man du eller en kvinna, en ung tjej eller en mogen man, om vackra utomhusdrömmar var och en. Ren och attraktiv hud, vackert hår, vackert leende, smal figur - vad kan vara bättre? Enig, du skulle definitivt inte vägra sådana förändringar. Vad är du villig att göra för att uppnå allt detta? Om du tror att efter att ha satt på någon mirakulös diet ett tag, och sedan börja äta kalori mat igen, kan du ändra några dagar eller veckor, tro mig, du är djupt felaktig. Inget gott kommer att misslyckas, förutom att det bara ger skadan på kroppen.

Hur uppnår man skönhet och harmoni? - du frågar. Korrekt näring är nyckeln till framgång, det borde vara principen om ditt liv. Det är en "enkelriktad biljett", och de som inte kommer att hålla fast vid det hela tiden, då är det inte ens värt att börja. Korrekt näring är inte bara skönhet och harmoni, men också nyckeln till ett långt liv utan sjukdom.

1

Schema av rätt näring

Det första att börja är att komma ihåg det vanliga klart systemet för PP, det kommer att hjälpa till att lära sig när och vad du behöver äta hela dagen. 5 måltider är klassisk hälsosam näring.

1. Frukost - protein, komplexa kolhydrater. Du kan laga mat för en långsiktig matlagningsavbrott, omelett eller müsli utan socker, äta en handfull nötter eller bär och så vidare. Om du verkligen vill äta mycket så mycket, är det också bättre att äta till frukost, upp till 12 dagar.
2. Det första mellanmålet beror på densiteten på frukosten, det kan vara en loaf med stekt ost, lite torkad frukt, en handfull nötter eller någon frukt.
3. Lunch - Fiber + kolhydrater + Protein, till exempel: Bovete med kokt kycklingbröst + grönsaksallad.
4. Det andra mellanmålet - huvudet följer volymen av dess del. Snacks bör inte vara stora.
5. Middag - Fiber + Protein: Cottage Ost / Bönor / Ägg / Kött / Kyckling + Sallad.

Все, вот и вся схема ПП. Согласитесь, все очень легко и просто!

2

Список покупаемых продуктов для правильного питания

Идете в магазин, не забудьте перед этим написать для себя список, в который обязательно включите фрукты и овощи зеленых, красных и желтых цветов. Также не забудьте про цельнозерновой хлеб, яйца, творог, зелень и мясо. Теперь вы будете не просто есть, а «лопать» зелень! Да-да, ее никогда не бывает много. Вместо парочки перышек зеленого лука, вам нужно съедать целую тарелку листьев салата, петрушки, укропа или чего-то вашего любимого и зеленого, и только тогда почувствуете прилив свежести и бодрости. Покупайте зелени побольше! Вы ведь переходите на правильное питание? Тогда забудьте о привычном складывании в корзину всего того, что душа пожелает, вместо этого покупайте только продукты для здорового питания. Некоторые продукты, которые не возможно найти на прилавках, можно заказать в webbutik. Питание должно быть разнообразным.

3

Мифическая дороговизна правильного питания

Многие утверждают, что правильное питание – это дорого. Мы вас заверяем, что рацион основан на нежирных молочных продуктах, натуральной каше, местной рыбе, белом мясе, а также овощах вашего региона, намного дешевле рациона из полуфабрикатных пельменей и котлет, а также блюд из кафе быстрого питания.

Список недорогих продуктов:

• Яблоки, свекла, морковь, чеснок, лук, капуста.
• Куриное филе, которое на много дешевле свинины.
• Мойва, лемонема, треска.
• Нежирный творог, кефир.
• Чечевица, пшено, гречка.

4

Преодолеваем границы

Допустим, вы решили правильно питаться, запомнили вышеприведенную нами схему, пришли на работу, а в столовой подают жареную картошку с котлетами. И что делать, ведь кушать-то хочется. Берите с собою еду для перекусов. Это не только избавит вас от голода, но и поможет не соблазниться на неправильную пищу.

5

Откажитесь от вредных продуктов

Скажите «нет»:

• Консервам, замените их на замороженные ягоды, фрукты и овощи. Соления и прочие вкусности из банки содержат нехорошие консерванты или соль, это же касается и продуктов в жестяных банках (горошек, кукуруза, сардины, бычки и т.д ).
• Улично-кафешной еде, это не значит, что вы обязаны наотрез отказаться от посиделок со своими друзьями. Нет, просто выбирайте места, где можно заказать здоровую и полезную еду. Но вот про хот-доги, бургеры и картошку «фри» придется забыть, они очень вредны.
• Vitt bröd och alla produkter som innehåller jäst. Hela kornbrödbröd, det här borde nu ligga i din breadcrumb.
• Socker, byt ut det på honung och frukt.

6

Dricksläge i rätt näring

Detta råd är senast, men det är viktigt och avgörande i rätt näring. Man, ett kilo av sin vikt, i genomsnitt är det nödvändigt att dricka 30 ml. vatten.

Nu är du beväpnad med nödvändig information och vet hur man äter rätt, än guidad av detta och var du ska börja, och därför kan du säkert börja förändras i din vanliga diet. Ät korrekt och du kommer bli glad!