Produkter för korrekt näring

Vilka produkter måste användas med rätt näring? Hur hämtar du dem? Som regel söker svaren på sådana frågor som de som har beslutat att bli vägen för att förbättra sin kropp, fatta beslut att ta exceptionellt hälsosam, högkvalitativ och användbar mat. Faktum är att frågor är enkla, men bristen på information lägger ofta människor i ett slut. Hitta din metodik bland den obegränsade informationen är ganska svårt, men det är ännu svårare att följa alla dessa rekommendationer. Om du verkligen är seriöst konfigurerad att ta med din kropp, och vill veta vilka produkter som för rätt näring ska användas, hjälper vi dig i det här.

1

Grundläggande regler för korrekt makt

• Nyberedd mat. Vill du äta rätt? Glöm sedan på gårdagens gröt och dagen innan yesterare. Förvärmda potatisrätter jämförs med en riktig orkan för mänsklig mage, men sallader kokta i flera dagar är farliga för vår hälsa. Med rätt näring kan du bara använda färska livsmedel, och disken bör endast förberedas för en mottagning.
• Minsta värmebehandling. Effekten kan endast betraktas som korrekt när produkter som kan äta råa, så används. Andelen råvaror bör vara 60% av hela kosten. Istället för att äta gryta eller kokt grönsaker, är det bättre att äta dem i natura. Men det betyder inte att du måste hantera rå mat, naturligtvis kött och fisk, liksom några grönsaker (potatis, äggplanter, blomkål), behöver du först efter värmebehandling.
• Måtta. De trogna utvalda produkterna och den ovanliga måltiden kan vara förgäves av bara en anledning - en tendens till överätning. En annan mycket viktig lag om korrekt näring är måttlig mat.
• Säsong. Du måste alltid ta hänsyn till säsongsfaktorn. Det är fantastiskt att färsk frukt och grönsaker finns året runt på marknaderna och stormarknaderna, men det är bättre att föredra produkter som odlas i ditt område och kännetecknet för denna tid på året.
• Enkelhet utan överskott. Med korrekt näring behöver du inte spendera mycket tid på att förbereda många timmar med utsökt maträtt. Allt är väldigt enkelt här, skålen bör förberedas så snabbt som möjligt och bestå av endast 3-4 produkter. Kokt potatis eller stuvad aubergine i sin egen juice kommer att vara mycket mer användbar än köttgryta med en enorm uppsättning grönsaker.

2

Källor till komplexa kolhydrater i korrekt näring

• Brun ris, hirs, bovete.
• Bulgur, quinoa, havregryn, pasta (spel eller durum).
• Gröna linser, bönor, kikärter, hela ärtor.

3

Fettkällor i korrekt näring

• Un -rotade torkade nötter - cederträ, valnöt, cashew, hasselnötter, mandlar.
• Oraffinerade oljor - linne, oliv, solros.

4

Proteinkällor i korrekt näring

• Mjölk med en hållbarhet på upp till tio dagar, mejeriprodukter - kefir, keso, naturlig yoghurt.
• Skaldjur - musslor, bläckfisk, räkor.
• Vit fisk - abborre, dorado, hek, sibas, polering.
• Röd fisk - rosa lax, öring, lax.
• Lågfettsorter av kött - kycklingfilé, kalkonfilé.
• Ägg.

5

Källor till fiber i korrekt näring

• Kål - Kohlrabi, broccoli, savoy, vit, Bryssel, färgad kål.
• Färska gröna - Basil, koriander, dill, persilja.
• Sallad - Pekingkål, isberg, skorpa, mässing.
• Rotgrödor - Pasternak, rödbetor, morötter, daikon, rov, rädisor.
• Lök - röd och vit lök, vitlök, tårar, pranks.
• Pumpa - gurka, katisson, pumpa, zucchini, vattenmelon och melon.
• Rasneine - aubergine, peppar, tomater.
• Benfrukter - Cherry Plum, Nectar, Cherries, Peach, Cherry.
• Semi -frukter - kvitten, äpplen, päron.
• Bär - krusbär, blåbär, tranbär, lingonbär, blåbär, björnbär, vinbär, jordgubbar, hallon, jordgubbar.
• Citrusfrukter - Tangerin, apelsin, citron, lime, grapefrukt.
• Tropiska frukter - ananas, persimmon, granat, kiwi, banan, kokosnöt, marakuya.
• Alger - nori.

Nu är du övertygad om det produkter för korrekt näring - Det är inte bara gott, men också användbart? Från de föreslagna listorna är du inte skyldig att använda absolut allt i din kost, skriv ner de mest favoritprodukterna och förbereda aptitretande och näringsrika rätter från dem.