Normal metabolism eller metabolism är den mänskliga kroppens naturliga funktion. Dålig ekologi, dåliga vanor, dieter leder till det faktum att kroppen inte får användbara ämnen i rätt mängd. Därför konstant trötthet och överviktig. Hur man klarar av problemet och normaliserar metabolismen? Tänk på enkla, men aktiva metoder, hur man gör kroppen accelerera metabolismen.
Korrekt näring för att accelerera metabolism
Människokroppen får energi med hjälp av ämnen som kommer till oss med mat. Bearbetning av mat till energi och det finns en metabolism. Därför bör du vara uppmärksam på strömläge. Normal strömförsörjning för en person är 5 små måltider för dagen. Försök att inte missa frukost och eftermiddag mellanmål, eftersom det är i första halvåret av dagen är kroppen i energi. Undvik frekventa mellanmål, för de är en av de främsta orsakerna till metaboliska störningar. Drick en tillräcklig mängd vatten, idealiskt upp till 2 liter per dag.
Ämnen som är nödvändiga för att påskynda ämnesomsättningen
För snabb metabolism ska kroppen få de önskade komponenterna i rätt mängd.
- Protein. Se till att proteinet är tillräckligt i din kost, eftersom processen med att smälta proteinet ökar energikostnaderna nästan två gånger. Proteinet finns i många produkter, såsom fläsk, fjäderfäkött, fisk, skaldjur, nötter, bovete, etc.
- Cellulosa. Fibern finns i grönsaker, frukter, baljväxter och i vissa croups. Den har egenskapen att rensa kroppen, och ta bort toxiner och extra fetter. Kroppen spenderar mycket energi på bearbetning av fiber och därigenom påskyndar metabolismprocessen.
- Vitaminer av V. Vitamin B6, till exempel aktiverar och accelererar metabolism i kroppens celler. Den finns i lever, fisk, bananer, nötter.
- Kaffe och grönt te. Drycker som innehåller koffein hjälper till att påskynda metabolism upp till 16%. Det är lämpligt att dricka utan socker och i rimliga kvantiteter.
- Kryddor. Kryddor hjälper till att påskynda metabolismen med 25%! I sin sammansättning finns ett ämne som ökar kroppens temperatur och deltar i hjärtat, vilket i sin tur har en fördelaktig effekt på utbytesprocessen.
Det är också värt att komma ihåg om andra användbara ämnen som är nödvändiga för normal metabolism, till exempel, såsom krom, kalcium, jod, etc.
Fysisk aktivitet som ett sätt att påskynda metabolismen
En ökning av mängden muskelmassa bidrar också till utbyte av ämnen. Musklerna är flera gånger mer aktiva än fettceller, det vill säga brända kalorier även i vila. Gör en enkel laddning: SAT, tryck eller sväng pressen. Och i allmänhet, någon fysisk aktivitet (promenader, simning, dans) brinner perfekt och accelererar organismens metabolism. Användbar för normalisering av metabolism kan vara massage, liksom ett bad eller bastu.
Att följa enkla rekommendationer, kommer du att hjälpa kroppen att klara av belastningarna och påskynda metabolismen. Men hålla sig till den gyllene mitten - inte över, utöva dig själv med stor fysisk ansträngning. Kom ihåg: Mer, betyder inte - bättre. Glöm inte vila. Köp, spendera mer tid i luften och, om möjligt, resa till havet.
1
525
Det finns inget komplicerat i detta, du behöver bara börja äta fraktionellt, bara om du gör det här för att gå ner i vikt, är processen ganska lång, jag var tvungen att accelerera med hjälp av turboslim express viktminskning, då var det 3 kg vikt på ett par dagar av mottagning på en gång och 3 se volymen av midjan, nu rekommenderar jag hela Turbo-flickvännen som jag verkligen gillade min effektivitet)