Mänsklig tillväxt är mer beroende av sin genetik, så oftast har människor om samma tillväxt som sina föräldrar. Några av dem vill påskynda kroppens tillväxt och sträcka sig åtminstone lite. Du kan göra det med flera sätt.
1
Om du inte är 18 år gammal kan kroppstillväxten accelereras utan problem. Vid den här tiden är benen ännu inte helt utvecklade. Men i en äldre ålder stängs tillväxtzonen därför även med maximala ansträngningar kommer resultaten att vara minimala, om alls. Många forskare är överens om att människokroppen växer upp till cirka 25 år. Om du är på ungefär den här åldern kan du också försöka påskynda din tillväxt.
2
För att kroppens tillväxt ska utvecklas väl är det nödvändigt att ge kroppen alla villkor. Din dagliga kost ska ha en välbalanserad mängd vitaminer och en bra protein näring. Var noga med att inkludera i dina dietprodukter med kalcium. Kroppen ska få 1200 mg kalcium per dag. Det finns i grönsaker, frukter och mejeriprodukter. Konsumera också produkter med vitamin A (700-1000 mcg per dag), järn (20 mg), magnesium (750 mg), zink (15 mg) och vitamin D (600 Me). Eftersom du inte kan veta exakt i vilken doserna är vitaminerna är närvarande i produkter, är det föredraget att ta dem i form av vitaminkomplex.
3
Njut av dig själv för att gå och lägg dig tidigt. Det har upprepade gånger visat att den snabbaste fasen av tillväxten i kroppen fortsätter under sömnen - från 22.00 till 24.00. Försök att sova rakt och rakt, utan att böja ryggraden. Var noga med att sträcka ut varje morgon. På natten, drick ett glas varm mjölk eller kefir.
4
Aktivera speciella övningar i ditt veckovisa schema. Groenden är mycket effektiv i den horisontella baren. Hoppa, ta bort korsfältet och spara den här positionen under en tid. Du kan be en vän att ta tag i benen och hänga på dig så att ryggraden kommer att sträcka sig ännu mer. Det finns vissa typer av sport som bidrar till kroppens tillväxt - basket, simning och gymnastik. Inga mindre effektiva yogaklasser. De bidrar till sträckningen av ryggraden och alla ben i kroppen.
5
Hoppning bidrar också till tillväxt. Du kan utföra sina hem, men i det här fallet, försök att landa på strumporna för att inte leverera olägenheter för grannarna nedan. Göra hoppning från positionen av djupa squats. Under dem försöker du fortfarande röra taket. Utför 100-200 hopp per dag. Du kan utföra dem inte i taget, men efter vissa intervaller. Börja med ett litet antal repetitioner och gradvis ta med dem upp till 200.
6
Det är värt att notera att vissa övningar kan sakta ner eller leda till sitt stopp. Dessa inkluderar alla övningar med en vertikal belastning, till exempel en raznaya dragkraft, bänkstängerna står, squats etc. Även om de utförs med en liten eller medelstora vikt kan den negativt påverka den unga organismens tillväxt negativt. Därför rekommenderas barn under 17 år inte att engagera sig i liknande aktiviteter.
7
Injektioner av tillväxthormon administreras endast om barnet har en höjdfördröjning. Det finns operationer som kan öka 7-10 cm tillväxt, men de är mycket smärtsamma. Under operationen skärs ytskiktet i benen i de mest fasta områdena. Oftast utförs kirurgisk ingrepp i den övre tredjedel av benet. Hela processen tar ungefär ett år, och det mesta måste patienten utföras på kryckor.
Om du vill att tillväxten ska accelerera så effektivt som möjligt måste du följa ett visst livsstil. Full näring, tidig sömn och speciella övningar ska vara dina trofasta satelliter.
1
1870
