Metabolism är ugnen i vår kropp, där extra kalorier brinner, vilket ger kroppen bränsle. Därför drömmer alla som vill gå ner i vikt, en vacker präglad figur, drömmer om att höja nivån på sin ämnesomsättning. Metabolismen kan påskyndas om du tar med rytmen i ditt liv så mycket som möjligt till rytmen av tidscykler, solens rörelse. På morgonen - början av arbetet, på eftermiddagen - är aktiviteten maximal, metabolismen kommer att lugna på kvällen. Det finns sätt att öka dess nivå.
1
Efter att ha vaknat, se till att äta frukost under den första timmen av vakenhet. För att starta metabolismen av metabolism, ät en banan 15 minuter efter sömn. Studier av forskare har länge bekräftat det faktum - de som inte missar frukosten blir snabbt av med övervikt. På natten är metabolismen nästan lika med noll, om den inte "ingår på morgonen" kommer han bara att öka till middag. Således saknar du mycket.
2
Se upp för din kropp en nödvändig daglig kalciumhastighet. Ät inte läkemedel som syftar till en viktminskning, som du inte är säker. Bättre vara uppmärksam på ofarliga tillsatser och vitaminer, som innehåller kalcium.
3
Drick mer vanligt kallt vatten. Kallt vatten är en universell naturlig accelerator för metabolism. Det är bättre att dricka det exakt kallt, eftersom för att hon värmer upp kroppen spenderar mycket energi. Vattennivån i kroppen kontrolleras av urinfärg: Om den är ljus är nivån normal om mörkt vatten inte räcker.
4
Bygg muskelmassa. För ingen olycka efter träningen vill jag verkligen äta. Träning, du bränner massan av kalorier. Kalorier spenderas på utvidgningen av muskelmassa, och detta beror alltid på ökningen av metabolismen.
5
Stödja låg temperatur i rummet. Ibland är en plötslig koppling av uppvärmning till och med användbar. Låg lufttemperatur påskyndar också metabolism.
6
Предпочитайте пищу, ускоряющую метаболизм. Кроме кальция, а его очень много в йогуртах, надо есть еще полезные продукты, которые по разным причинам способствуют лучшему обмену веществ: овсянка, карри, корица, фасоль, имбирь, зеленый чай, кофе, грейпфрут, арбуз, черника, миндаль, яблоки, индейка, кайенский перец.
7
Ограничьте употребление алкоголя. Учтите, что уровень метаболизма алкоголь снижает почти на 70%. Необязательно совершенно отказываться от него, но сведите количество употребления алкогольных напитков до минимума.
8
Старайтесь не доводить организм до голодания. Ешьте раньше, чем наступит голод. Самый прекрасный способ усилить метаболизм – это есть небольшими порциями в течение дня. Не снижайте число потребляемых с пищей калорий ниже 1000. Голодание сразу заметно понизит уровень метаболизма.
9
Не забывайте о сне. Давайте отдых телу, чтобы оно могло полноценно работать. Постоянные недосыпания – стресс для человека. При сне меньше 7 часов в сутки организм начинает «выживать», значит, меньше расходует калорий, меньше сжигает жира, расход витаминов наоборот увеличивается, метаболизм замедляется.
Всегда помните, что сжигание калорий важно для организма, оно способствует усилению метаболизма, снижению веса. Но не стоит забывать и о поступлении калорий с пищей в организм в достаточном количестве. Эти калории нужны для нормального самочувствия и здоровья человека. Питайтесь правильно, прислушиваясь к своему телу.
метаболзм очень просто разогнать, например спорт утром, питьевой режим соблюдать. я еще себе покупала пастилки жевательные диета перфетта (так и называются ускорение метаболизма), они натуральные и помогли мне сдвинуть стрелку на весах вниз
1
764
метаболзм очень просто разогнать, например спорт утром, питьевой режим соблюдать. я еще себе покупала пастилки жевательные диета перфетта (так и называются ускорение метаболизма), они натуральные и помогли мне сдвинуть стрелку на весах вниз