På näshuset? Det är dags att tänka på hur man förhindrar en vikt, för om du tror den senaste forskningen, kan många personer under långvariga festliga festligheter (nyår och jul speciellt) göra från tre till sju kilo. Dessutom kan vikten poäng på vintern bli permanent, inte tillfällig. Lyckligtvis, under semestern, är det möjligt att undvika inte bara intensiv viktökning, men även lite återställer den. Hur man gör det, läs vidare i materialet.
Ange dagboken för mat för att undvika viktökning på semester
Matboken är ett bra sätt att förhindra viktökning under semestern. Skriv bara ner din dagliga kost; Så du kommer att rapporteras till dig själv, och du kommer att ha mycket fler chanser att koncentrera sig på viktminskning och hälsosam näring.
Dricka te istället för kaffe för att undvika viktökning
Om du ersätter din favorit Latte eller Expresso med en konventionell kopp svart / grönt te, undviker du en uppsättning av 150-500 kalorier per dag. Så, för hela vinterperioden kan du undvika en uppsättning av cirka 21 000 kalorier!
Försök att dricka mer vatten
Under vinterperioden är luften i rummet vanligtvis torr, så en person kan enkelt förvirra törst med hunger, och det här är fyllt med utseendet på onödiga kilo. För att förhindra detta, försök att dricka från fem till tio glas rent vatten per dag.
Försök att vara "Sonya" för att undvika viktökning
Nya studier visar att de kvinnor som sover mindre än fem timmar om dagen riskerar med 32% mer viktökning och 15% blir fett för alltid än de kvinnor som sover sju eller flera timmar. Man tror att brist på sömn kan sakta ner metabolismen och sakta ner förbränningen av kalorier. Mycket vacker anledning som får dig att gå och lägga dig tidigt!
Sallad - vardaglig maträtt för att undvika viktökning
Om du använder färska sallader i din dagliga kost, hjälper det dig att konsumera färre kaloriprodukter. Om standard och ointressanta sallader har länge kommit till dig, så kan du lägga päron, jordgubbar eller apelsiner. Som ett resultat kommer din midja att vara tacksam för dig för ett sådant val!
Alkohol - under kontroll!
Nyårs helgdag passerar inte utan alkoholhaltiga drycker, som själva innehåller en betydande mängd kalorier, och några av dem leder till en ökning av aptiten. Dessutom: Alkohol kan överbelasta levern, vilket leder till en tillfällig nedgång av metabolism och därför till en oönskad kilogramuppsättning.
Om du inte vill ge upp alkohol, föredrar du en röd torr skuld som innehåller en liten mängd socker. Vätska, vodka och andra liknande alkoholhaltiga drycker innehåller en betydande mängd kalorier, så försök att använda denna alkohol så lite som möjligt, eller vägra helt. Samma avser cocktails, som består av juice, söta sirap, kolsyrade vatten.
Hårddieter är förbjudna!
Många kvinnor framför semestern tror att det skulle vara trevligt att sitta på en diet och snabbt kasta några kilo för att se mer elegant under semestern. I själva verket anses detta tillvägagångssätt som är riskabelt, för efter restriktioner blir det svårt att stanna från att äta under festen, vilket negativt påverkar inte bara vikt utan också på välbefinnande. Glöm inte att den förlorade vikten har egenskapen att klättra tillbaka nästan med fördubblats styrka, om du kommer att vara intensivt "Shove" till dig själv i mig själv under semestern.
Tankeväckande meny för semester
Många rätter som kan ses på det festliga bordet är ett allvarligt hinder för att minska vikt, och vin är kolesterol, hög fetthalt, snabba kolhydrater. Försök att kombinera köttmat med grönsaker som innehåller fiber - det låter dig undvika viktökning.
När du köper ostar, fetter, majonnäs, korv och andra ingredienser för matlagning eller snacks, titta på andelen fetter (respektive mindre - desto bättre).
1
587
