Efter att ha beräknat kroppsmassindexet kan du bestämma vilken vikt som är perfekt för dig. Du kan ta reda på om du har för utmattad dig med dieter och fysiska övningar, är det dags att äta mindre sött och spendera mer tid i gymmet. För att beräkna kroppsmassindexet behöver du skalor och roulette eller centimeterband för att mäta indikatorerna på din vikt och höjd.
Först måste du väga. Tänk på att dagens tid, intensitet av fysisk ansträngning, stress, mängden mat och dryck, även om året, påverkar viktindikatorn. Det är bäst att väga på morgonen, på en tom mage, om möjligt utan kläder eller i linne. Det är lämpligt att använda elektroniska vågar - de är mer exakta. Kom också ihåg att en kvinnas kroppsvikt under kritiska dagar är 1-2 kg mer, i vilket fall det är bättre att vänta ett par dagar.
- 16 и менее – наблюдается дефицит массы тела;
- 16 - 18.5 - Kroppsvikt är otillräcklig;
- 18,5 – 25 – нормальный вес;
- 25 – 30 – избыточный;
- 30 – 35 – ожирение I степени;
- 35 – 40 – ожирение II степени;
- 40 и более – III степень ожирения.
Таким образом вы научились рассчитывать индекс массы тела, с помощью которого можете контролировать баланс веса и соответственно следить за своим здоровьем. Но имейте в виду, что этот метод не дает абсолютно точных данных, лишь ориентировочную оценку, которую необходимо проверить с помощью других методик, если результат вас не удовлетворяет. Не садитесь на жесткую диету, не убедившись в правильности расчетов.
0
924
Не особо на цифры люблю смотреть, потому что они не отображают сущности….как мне кажется лучше всего отражение в зеркале. Ну и объём талии как ни крути. Кстати она у меня становится уже потому что эваларовский липотропный фактор пью. Вкупе с правильным питанием это просто вышка-как раз выводит жир, скапливающийся вокруг внутренних органов.