Det är nödvändigt att göra mätningarna av midjan inte bara för valet och sy av nya kläder, utan också att bedöma hälsotillståndet. Tja, om du gjorde den fysiska förbättringen av din kropp, hur ska du spåra även den mest minsta framgången lätt Evenemang? Faktum är att det är svårt att bestämma den positiva trenden till ögat, och utomhusskalorna visar bara en viktförändring, men inte volymer. Åtgärder är det mest tillförlitliga och pålitliga sättet att bestämma effektiviteten i ditt viktminskningsprogram. Därför, om du är aktivt engagerad, äter rationellt, och dimensionerna ändras inte - det betyder att ditt träningsprogram inte fungerar, och det borde vara brådskande. Och om hur man mäter midjan, läs vidare i den här artikeln.
När ska man göra midjemätningarna
Alla mätningar och midja, inklusive, du behöver göra på morgonen, omedelbart efter att ha besökt toaletten. Faktum är att i slutet av dagen kan det finnas lätt svullnad och en ökning av kroppsvolymen på grund av maten som ätits. Därför är kvällsmätningarna inte helt korrekta.
Fixturer
För att mäta midjan behöver du:
- flexibelt mätband, annars kallas en sy "centimeter";
- en stor spegel, företrädesvis i full tillväxt;
- enkel sladd eller fläta.
Definiera midjan
Ta bort alla kläder helt så att även underkläder inte skapar onödiga tubercles och snedvrider inte mätresultatet. Stå framför spegeln direkt, utan spänning, hålla den vanliga hållningen, med sänkta händerna. Utöka benen så att klackarna kommer i kontakt, och strumporna användes.
Se försiktigt på dig själv i spegeln. Följ bäckenbenen med fingrarna. I intervallet mellan dem och de nedre revbenen finner vi den smala delen av vår torso. Detta kommer att vara vår midja. Bland skräddarsydda av den sovjetiska härdningen är mycket vanligt är mycket vanligt om det faktum att midjan är på linjen av naveln. I inget fall fokuserar inte på naveln, mätresultaten blir felaktiga. Midjans position för varje person individuellt och beror endast på de anatomiska egenskaperna hos kroppsstrukturen.
Mätning av midjan
Utför mätningar endast i utandning. Flytande fästa en centimeter i midjan parallellt med golvet, utan att dra. Det är mycket viktigt att förhindra besparingarna på en centimeter eller dess förvrängning - den ska placeras horisontellt längs hela längden. Magen är inte utdragen, men det är inte heller värt det. En plats där "0" korsar med den andra änden av bandet, och kommer att vara en indikator på tjockleken på midjan.
För äktheten av resultatet, gör tre mätningar och överväger det genomsnittliga resultatet. Och du kan också tillgripa den gamla mormors avlägsnande av exakta mätningar. I det här fallet är midjelinjen fixerad med en tunn fläta horisontellt golv. Slå ett tätt, men titta på att inte dra. Vi tillämpar en centimeter ovanpå och bestäm storlek. Det är allt!
Hur ofta gör mätningar
Om du har en önskan om att styra dina ändringar, få mätarens dagbok där du kommer spela in dina mätningar. Det är nödvändigt att frysa inte tidigare än var tredje vecka. Du borde inte göra oftare, eftersom du riskerar att anmäla skillnader i antal.
Och glöm inte, mätningen av midjan spelar en stor roll för din hälsa. Den kritiska tjockleken hos midjan hos kvinnor bör inte överstiga 88 cm och män - 102 cm. Om du har fått resultat nära dessa eller flera av dessa värden, var noga med att kontakta en läkare. Detta resultat kan prata om fetma och ett allvarligt hot mot hälsan. Läkaren kommer att göra dig till en diagnostisk händelseplan och hjälper till att lösa problemet.
0
1052
