Figuren anses inte vara vacker om det inte finns någon korrekt hållning. Det bifogade nästan alla en persons attraktivitet. Men rätt hållning är inte bara vacker, de inre organens funktion och hela kroppen som helhet beror på det. Och skydda de inre organen i musklerna på baksidan och buken.
1
Först och främst måste du se till att din figur verkligen behöver korrigering. Stå sidled nära spegeln. Om axlarna och huvudet utelämnas, sticker magen framåt och baksidan av hjulet, då ja.
2
Stå din baksida till väggen så att klackarna, skinkorna, axelbladen och huvuden är tätt pressade mot väggytan. Skjut näven mellan väggen och nedre delen, om näven klättrar in i detta utrymme med svårighet, allt är bra, om det inte passar eller det finns mycket utrymme, då är det dags att arbeta med korrigering av hållning. Kom ihåg den här positionen, försök att spara det när du går.
3
Stå upp, lyft dina axlar upp, ta bort och sedan ner. Detta kommer att hjälpa till att sätta axlarna på plats. Magen lyckas inte samtidigt, och bäckenet lämnar inte tillbaka. Gör denna övning flera gånger. Kom ihåg axelns position.
4
Om det inte finns någon möjlighet att göra någon form av sport, kan du simma eller utföra övningar på den horisontella baren. Och bäst av allt, som dansar i rättelse av hållning. Tustap är en bolldans, användbar vid vilken ålder som helst och med något komplex.
5
Observera rätt landning på datorn. Kollaps inte, sitta på kanten av stolen. Fötterna står på golvet tätt, ryggen rakt, rör inte baksidan av stolen, armbågarna böjda i rät vinkel, häng inte. Om trött kan du förlita dig på baksidan av ryggraden.
6
Göra en kort paus. Sätt en bok eller flera böcker på huvudet, gå runt i rummet. När man går, ser rakt fram, och inte till marken, som om du tittar på trädtopparna. Övning 20-30 minuter per dag.
7
Hjälp räta ryggraden. Hemma och på jobbet gör en enkel övning. Sitta i en stol med ett lågt ryggstöd. Få händerna bakom huvudet, sätta på huvudet försiktigt grotta i. Linger lite i detta läge. Upprepa övningen flera gånger om dagen.
8
Du kan träna hemma, medan du tittar på TV eller koppla av. Placera en tjock kudde under bröstryggen. Du kan kollapsa för den handduk. Få händerna bakom huvudet, ligga ner. Gör denna övning två gånger om dagen.
9
Ändra skor enkla och naturliga, föredrar läder. Höga klackar - Endast i undantagsfall, för varje dag. Bära höga klackar leder till foten och deformerad ryggrad. Bär bekväma kläder. Känna sig säker.
För att undvika att utveckla en slöfock, är det nödvändigt att träna musklerna i ryggen, magen, för att utveckla flexibilitet. Om du redan har en slöfock, sedan fixa det ganska svårt för människor mycket äldre än 18, men möjligt. Delvis korrekt hållning hjälper särskilda övningar individuellt valda av en läkare. På gatan ständigt titta på dem, försök att hålla ryggen rak, med tiden blir en vana, och du kommer att ha en kunglig vagn.
0
851
