Diet på Duucan för viktminskning

Monsieur Duan blev känd för hela världen tack vare den unika kostdiet, som heter Duucan Diet. Men det kommer inte vara så trogen att kalla det en diet, för hur du inte behöver sitta på en hungerstrejk och begränsad till flera produkter i din meny. Mest sannolikt, den, så kallad kost, kan säkert kallas rätt kost. Låt oss prata om detta mer detaljerat.

Diutan Dietary Diety består av 4 cykler, var och en är en logisk fortsättning av den föregående. Kärnans essens är att gallret ser smidigt ut på rytmen i sitt liv och på näringsprincipen, som därefter blir normen.

Det är viktigt att observera alla rekommendationer från Monsieur Dukhana, var och en av er kanske inte bara för att självständigt anpassa din figur, men också väsentligt förbättra hudens tillstånd.

1

Den första etappen av Dukan Diet

Den första etappen av kosten anses vara den viktigaste. Det är trots allt nu att ett skarpt slag mot det subkutana fettet kommer att appliceras på kroppen. I kosten bör produkter inkluderas, vilket består av ett stort antal proteiner. I processen kan gallring uppleva några obehagliga känslor. I synnerhet torr mun, lätt svaghet och yrsel. Oroa dig inte! Det påpekar bara vad du gör allt rätt, och det fett-subkutana skiktet upplever strejker.

Varaktigheten av det första steget i Dukan Diet beror helt och hållet på det ultimata målet.

• Övervikt upp till 20 kg - 3-5 dagar.
• Överviktig upp till 30 kg - 5-7 dagar.
• Överskott över 30 kg - 5-10 kg.

Viktig! Under alla omständigheter bör varaktigheten av det första steget under inga omständigheter överstiga 10 dagar.

I Diete-kosten ska följande produkter innehålla följande produkter:

• Skaldjur.
• Icke-fet skinka.
• Avgraderade mejeriprodukter.
• Ägg.
• En fisk.
• Havreflingor.
• Konifierad, kalvkött, nötkött.
• Fileetisk del av kyckling och kalkon.
• Njurar, lever, språk (kalvkött).
• Vitlök och lök.
• Vatten till 1,5 liter.

Alla ovanstående livsmedel kan kombineras med varandra i det mest acceptabla alternativet för dig.

Det är strängt förbjudet att inkludera joxytin, fläsk, anka och socker i kosten.

Håller till rekommendationerna från Duucan kommer en gallring att kunna förlora upp till 7 kg övervikt vid första etappen.

2

Andra fas diet dukana

Den andra fasen av Dukan Diet ger en ökning av fysisk ansträngning. Samtidigt ökar dieteringsdieten. Nu kan du behandla dig frukost med smaken av svart kaffe och skärgrenarna, gör dig en äggröra.

En grönsaks- eller kycklingsoppa är perfekt för ett matbord.

Doftande pannkakor med ett glas Kefir diversifierar din kost till eftermiddagen, och fisken bakad i ugnen till middag tillåter dig att glömma alla de obehagliga stunderna från den senaste arbetsdagen. Och ja. En kopp te är inte längre en lyx för dig. Men nödvändigtvis utan socker.

3

Tredje fas diet dukana

Den tredje fasen av kosten i Duucan kallas uppdraget. Det är nu du behöver konsolidera alla de resultat du fått. Man tror att i detta skede av viktminskning förlorar många sin entusiasm och viljestyrka. Tja, varför följer fortfarande rekommendationerna från MSU Ducan, om i spegeln redan ser den perfekta figuren? Men författaren till kosten är obeveklig. Han insisterar på att det är möjligt att säkra resultatet, det är kategoriskt omöjligt att avbryta kosten i detta skede, för hur alla dina verk kommer att reduceras till nej, och den extra vikt som du redan har lyckats bli av med att det är omärkligt att påverka din figur.

Du kan leverera att gå ner i vikt, kanske en mer omfattande kost, där pasta, bröd, bär, honung, ris och till och med vin är redan inkluderade. Men i begränsad mängd. Och huvudregeln - i det tredje steget, 1 gång per vecka, måste bilden följa en proteindiet.

4

Slutstadiet Duucan diet - stabiliseringsfas

Stabiliseringsfasen för att gå ner i vikt kommer att vara allt liv! Det är vad Monsie Duan. Det finns inga strikta begränsningar här. Kroppen av thinner redan används för att äta ordentligt och därför ett sådant fenomen som "frestelse", för dem redan främmande. Nu det viktigaste är att lyssna på din kropp, som kommer att berätta själv, vad han behöver, och vad som inte är. I detta fall kommer det inte vara överflödigt att styra det lite.

För detta rekommenderar Dr Duan att alla gå ner i vikt Följ två enkla regler:

• Aktiv livsstil.
• En gång i veckan för att observera en protein diet.

Trevligt ögonblick! Hilding är tillåten 2 festliga måltider i veckan. Där någon mat kan inkluderas. Det viktigaste de måste ätas 1 gång. Det vill säga inga tillsatser!

Diet i Dukanu är rätt kost och aktiv livsstil. Som du kan se finns det inget komplicerat, och alla kan enkelt hålla sig till sina rekommendationer. Och då kan du säkert säga att "i en hälsosam kropp är ett hälsosamt sinne"