Ibland i livet händer det så att på natten, istället för att sova sött, måste du vakna. Det kan finnas många orsaker till undersökningen - förberedelse för tentamen, noggrannhet på jobbet som du bestämde dig för att demontera hemma, stramade en fest eller bara vänliga sammankomster. I vilket fall som helst, sova inte hela natten - uppgiften är inte lungorna. Låt oss försöka räkna ut hur du hjälper din kropp att klara det.
1
Bra sömn på tröskeln på den sömnlösa natten tillåter dig att känna dig glad. SPEAKE Så mycket du kan. Stå som du kan senare. Om det finns ett tillfälle - sova i en timme eller en annan under dagen. I det här fallet kommer din kropp att vara avslappnad, vilad och utan stor stress kommer att överföra natten utan sömn.
2
Ta hand om din näring. Under hela dagen måste du göra minst tre täta måltider, och till middag bör du föredra fetthaltiga rätter, för att inte uppleva svårighetsgraden i magen. På natten kan du ordna lätt att äta grönsaker, frukter eller nötter.
3
I kampen mot sömn kommer tuggummi till räddning. Att göra tuggrörelser, skickar du en hjärna en signal som nu är dags att smälta mat. Som ett resultat börjar den täckta hjärnan att allokera insulin och du har en känsla av vigor.
4
För att bli av med den obsessiva känslan av trötthet, ventilera det rum där du är. Öppna fönstren, sätt på fläkten eller luftkonditioneringen. Kall luft aktiverar processerna i din hjärna som är ansvarig för korrekt drift av de inre organen och upprätthåller den konstanta kroppstemperaturen. Ett annat bästa sätt att uppmana en 15 minuters promenad i friska luften.
5
För att inte känna trötthet så länge som möjligt, försök att utföra träning varje timme. Du kan hoppa eller spitter på golvet flera gånger, du kan helt enkelt göra en lätt uppvärmning, rygg, hand och ben. Kompletta övningar tvättar i kallt vatten. Om det finns en möjlighet - ditt ansikte, om inte, skölj bara bara.
6
För att inte sova hela natten, slå på ljus belysning i hela huset. Således kommer du att lura kroppens inre klocka. Vi rekommenderar också att lyssna på rytmisk musik som du inte gillar och ännu bättre - vilket irriterar dig. Låtar, obehagliga för rykten, kommer att orsaka en tillräcklig mängd känslor i dig så att hjärnan börjar slåss med en dröm.
7
Det finns en annan intressant teknik som hjälper till att inte sova hela natten. Just nu när du känner att det inte längre kan vakna, dricka en kopp kaffe och ... gå till sängs. Förstart väckarklockan i 15 minuter. Under detta korta intervall har du tid att slappna av, och när du vaknar - kommer koffeinens verkan att börja. Således får du en dubbel laddning av styrka och energi.
8
Du kan naturligtvis inte sova i 15 minuter, utan bara använda kaffeinnehållande drycker över natten. Det är både te, kaffe och Coca-Cola och olika energi. Det är emellertid inte nödvändigt att engagera sig i sådana drycker, eftersom de har en negativ inverkan på hjärtsystemets arbete.
9
Försök att dricka så mycket vanligt vatten som möjligt, du kan med is. Detta kommer inte bara att be om din kropp, utan kommer att vara orsaken till det ofta besöket i toalettrummet, vilket faktiskt också är en typ av anledning som inte tillåter dig att somna över natten.
Sov inte för en person som är vana vid dagens normala rutin är naturligtvis svårt. Men om du följer våra instruktioner - kommer du definitivt att lyckas.
Tja, jag tror inte att det här är en bra idé ... .. Jag var sömnlös tvingad på grund av stress på jobbet. Enligt resultatet gick problemen i allmänhet med nervsystemet och till och med håret faller ut. Därför bör sömn alltid hållas under kontroll, somna tidigt och vakna tidigt. Jag kan ge råd till Evalarov Express -formeln för sömn. Det hjälper till med att somna, och mycket snabbt och dricksvatten behövs inte. Jag rådde mig en läkare ... .. Det löser direkt problemet för många.
1
912
Tja, jag tror inte att det här är en bra idé ... .. Jag var sömnlös tvingad på grund av stress på jobbet. Enligt resultatet gick problemen i allmänhet med nervsystemet och till och med håret faller ut. Därför bör sömn alltid hållas under kontroll, somna tidigt och vakna tidigt. Jag kan ge råd till Evalarov Express -formeln för sömn. Det hjälper till med att somna, och mycket snabbt och dricksvatten behövs inte. Jag rådde mig en läkare ... .. Det löser direkt problemet för många.