Bristen på vitaminer leder till allvarliga hälsoöverträdelser. Det är ganska realistiskt att bestämma bristen på vissa spårämnen med hjälp av uppmärksam observation och egen kropp. Bokstavligen kan varje del av kroppen "säga" om hans problem, är det viktigaste att lära sig att förstå dem korrekt. Det finns flera grundläggande tecken som ledt till brist på vitaminer.
Det händer sällan så att kroppen behöver lite vitamin. Oftast saknar det komplexet av viktiga ämnen. Inte sällsynt och säsongsbetonad avitaminos som plötsligt uppstår. Diagnostisera bristen på vissa vitaminer kan vara möjliga av organens tillstånd.
Vilka vitaminer har inte tillräckligt med organism för naglar och hår
V mest fall exakt naglar och hår är ljus indikatorer brist vitaminer. Notera uppmärksamhet, om naglar förvärvad dämpa se, satte igång ofta ha sönder och även att skratta, a hår förlorat glans – till dig inte grabba vitaminer grupp V, F. och jod v organism. Kosmetologi anläggningar v dann fall kommer vara topp onyttig. Till dig nödvändig använda sig av v mat mer skaldjur, säsong mat jodiserad solyu. och varje dag fyra mjölk produkter. Såsamma hoppa av hår pratar o brist V, MED, N.. Deras burk hitta v nutheh, lever och även Öl jäst. Sätta på v ransonera grön grönsaker, citrus- och hela majs.
Sömnlöshet - tecken på brist på vitaminer
Den där fenomen hur sömnlöshet uppstår inte endast från stark nervös trötthet. Mycket flamma orsak problem sÅ sömn – frånvaro v organism V, N., a såsamma kalcium och kalium. Dessa mikroelement burk hitta v ark grön: ängssyra, spenat, sallad. Använda sig av mer frukt: bananer, apelsiner, grapefrukt. Olika ransonera frön solros, bobami, melon. Varje dag använda sig av mejeri produkter, fisk, lever, ägg.
Kramper, muskelsvaghet - tecken på brist på vitaminer
Orsaker - En tydlig indikator på brist på vitaminer B1 och B6. Vitamindata finns i råa korn och öljäst. Bra att arbeta muskler påverkar kött: fläsk och nötkött, lever, hjärta. Slå på bönorna, potatis, spannmål och fisk.
Nasal blödning på grund av brist på vitaminer
Blödning från näsan anses vara en alarmerande "klocka" för ångest. Oftast talar det om brist på vitaminer C, P och K. För att fylla på reserverna av de nödvändiga spårämnena, äta citrus, vinbär, kiwi och rosenskepp - källor till vitamin C. Vitamin R är väldigt mycket i citrusskorpan. Yoghurt och fiskfett fullt vitamin K.
Pigmentfläckar på ansiktet och akneutslaget kommer att berätta om bristen på vitaminer
Inte sällsynta sådana problem elimineras av en kosmetologi, men alla skäl måste se mycket djupare, eftersom fel ingripande kan lämna obehagliga konsekvenser. Oftast är dessa problem "skrikande" om bristen på vitaminer i och A. Att berika din kropp med de nödvändiga spårämnena, äta smör i mat, ett stort antal grönsaker, gröna, torkade frukter, russin och öljäst.
Sjukdomarna i munhålan och sjuka tänderna på grund av bristen på vridna
Först och främst måste du fylla i kroppen en brist på vitamin D. Obehaglig lukt av munnen vittnar mot bristen på vitamin B3. Du kan hitta den i fiskefett, äggula och smör. Försök att äta en nötköttlever, ost, sojabönor, en mängd nötter och solrosfrön.
Långläkning av sår och hematomer - tecken på avitaminos
Det är säkert att säga att detta fenomen indikerar brist på vitaminer C och R. Dessa spårämnen är i citrus och färska grönsaker: kål, peppar, tomater. Varje dag måste du tvinga dig att äta en skorpa av en orange eller citron.
Färskt ljud i öron och regelbunden yrsel
De säger främst om bristen på vitamin E och B3. Dessutom behöver kroppen mineraler: Mangan och Kalia. Prova att det finns fler liv, grönska, färska gröna grönsaker, ägg, betor, bananer och citrus.
Bli av med problem i samband med brist på spårämnen, om du betalar uppmärksamhet åt din kropp och inte ignorera sina behov. Om du känner det oförklarliga begäret för vissa produkter: Bananer, mjölk, nötter - hindrar inte och låt kroppen vara mättad med de nödvändiga vitaminerna.
1
2333
Och i min kropp fanns en stark brist på vitamin A. Jag drack flera paneler av palmitat + lagt till det till grädde och balmer. Och omedelbart började känna sig bättre, att skada mindre, såväl som tillståndet av huden och håret var märkbart förbättrad.
Catherine, och hur mycket behöver denna retinol ta? Finns det några kurser?
Det är bättre att samråda med en specialist så att du föreskriver en dosering och en mottagningskurs. Här är allt individuellt och det viktigaste är att inte omorganisera.
Det är bättre att samråda med en specialist så att du föreskriver en dosering och en mottagningskurs. Här är allt individuellt och det viktigaste är att inte omorganisera.
I den moderna världen är det i allmänhet mycket viktiga vitaminer att inte försumma. Vi har nu alla de stora psykologiska, fysiska och mentala "övervakarna". Så innan depression inte långt. Jag är därför regelbundet, multivitaminvalet närvarande ... Jag beställer dem i nätbutiken, jag beställer, så bekvämare. Tja, för sömn och näring och tyst, är det grunden för stiftelsen. Ugh Ugh, som dåliga fenomen, är jag inte föremål för ... Jag tycker att det är exakt tack vare det här)
Om du startar alla tester för att donera, är det möjligt att förstöra, eftersom vitaminer och mineraler har en stor uppsättning och analyser kostar stora pengar. Här behöver du bara en multivitaminuppsättning för att vara övertygad om att allt är tillräckligt. Jag valde isformeln mer än multivitaminer. För kvinnor är detta det bästa alternativet, eftersom det finns till och med extrakt av de växter som är mycket viktiga för oss. Och hormoner bibehålls i normen bara på grund av detta.