Betydelsen av tillgängligheten av vitaminer och spårämnen i vår kropp är svår att överskatta. Utan dem finns det inte praktiskt taget vilken biologisk process som helst, den normala metabolismen är omöjlig. Deras brist leder till en minskning av arbetsförmågan, snabb trötthet, olika överträdelser och funktionsstörningar, provocerar utvecklingen av olika patologier. Hypovitaminos är vanligare i offseasonen. Emellertid är överflödet av vitaminer inte mindre farligt, därför innan deras användning, bestämma om din kropp verkligen behöver den i dem. Tänk på hur du kan göra det.
1
Det bör noteras att ungdomar, gravida, äldre människor, liksom lidande av kroniska sjukdomar, som lider av kost och har en icke-korrugerad arbetsdag är mer benägna att avitaminosis. Om du anger den här listan, var noga med balansen i din näring. De nödvändiga näringsämnena, inklusive vitaminer, vi måste ta emot från mat på grund av det faktum att vår kropp inte kan syntetisera de flesta av dem. Ta inte bort med hjälp av färdiga multivitaminkomplex, det är fyllt med en överraskning i ett eller ett annat vitamin eller ett mineral, bättre konsultera en terapeut, vilket kommer att skriva ett recept på en klinisk bild och anamnesis.
2
Samma läkare kan tilldela analyser för bestämning av spårämnen eller vitaminer i blodet, urinen. Denna procedur du kan gå in i kliniken, men bara några få element är ofta föremål för definition. För den komplexa analysen eller avancerade (23 respektive 40 indikatorer), vänligen kontakta ett icke-statligt sjukhus eller laboratorium. Tänk på att det inte är makt, men du kommer definitivt att veta om dina kropps tillstånd, närvaron av olika överträdelser och inflammatoriska processer, underskottet av vilka ämnen som ska fyllas. En ännu mer detaljerad information om tillståndet för din hälsa och kvantitativa indikatorer på vitaminer och spårämnen, när du passerar den plasma-spektrometriska (spektral) analysen av hårets elementära sammansättning. Ett alternativ kan vara en analys av vitaminer och mikroelement av naglar. Gör det möjligt att göra det här.
3
Om du inte har möjlighet eller önskan att motstå laboratorieforskning, var vänlig uppmärksamma de signaler som lämnats av din kropp. Till exempel, förgäves försök att gå ner i vikt kan prata om brist på jod, och konstanta trötthetsutslag handlar om zinkbrist. Med ökad irritabilitet och trötthet behövs fosfor och vitamin D, och när håret och naglarna ökar, muskelsmärta, takykardi och kalciumavlay. Mycket torr eller blek hud signalerar en brist på retinol, nikotinsyra, vitamin E och gulaktig - om behovet av konsumtion B12. Om det inte finns några blåmärken under lång tid, det finns inga blåmärken under lång tid, du behöver vitaminer C och P. Med gulgade, dåligt växande naglar måste du konsumera askorbinsyra.
4
På bristen på vitamin B3 kommer du att berätta en obehaglig lukt av mun, och om bristen på vitamin D - tunna av dental emalj. Den frekventa förekomsten av korn, rodnad och ögoninflammation kan associeras med behovet av vitaminer B2 och A. När mjället framträder, berika dess selendiet, vitaminer F, B12 och B6. Frekvent förstoppning och sömnlöshet provocerar en brist på vitaminer av grupp B och nasal blödning - P, C, K. Till yrselns skäl kan du ta en brist på vitaminer E, B och kalium med mangan. Om ditt hår har blivit dim, skört, började falla ut, äta produkter rik på vitaminer av grupp B (speciellt inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, folsyra, kalcium. Frekvent diarré kan indikera kroppens behov i vitamin B3.
Старайтесь питаться полноценно, тогда данный вопрос перестанет быть для вас актуальным. А заядлым курильщикам совет – для восполнения разрушаемых вследствие интоксикации полезных веществ употребляйте больше растительного масла, цитрусовых, бананов, морской рыбы и моркови.
Витамины крайне важны. Вообще не понимаю, как люди могут без них жить. Ну вот наверное поэтому и болеют часто…сама я вообще не страдаю этим. Жую на регулярной основе мультивитамины эвалар, закаливаюсь регулярно, много фруктов ем. Вообще даже не помню, когда болела в последний раз))
6
1026
Витамины крайне важны. Вообще не понимаю, как люди могут без них жить. Ну вот наверное поэтому и болеют часто…сама я вообще не страдаю этим. Жую на регулярной основе мультивитамины эвалар, закаливаюсь регулярно, много фруктов ем. Вообще даже не помню, когда болела в последний раз))