Недостаток витаминов сказывается на всех системах организма. Зрение не является исключением. Чтобы исправить проблему, необходимо следить за своим питанием и включить в рацион прием витаминных комплексов.
1
Самыми важными витаминами для глаз являются ретинол, рибофлавин, аскорбиновая кислота, биофлавоноиды, токоферол, а также витамины группы В. Каждый из них содержится в определенных продуктах питания. Сейчас мы рассмотрим список более подробно.
2
Витамин А. Его нехватка очень ощущается, когда становится трудно разглядывать предметы при плохом освещении или в полной темноте. Острота зрения может постепенно снижаться до его полной потери в вечернее время. Это называется «куриная слепота». Также дефицит витамина плохо влияет на роговицу – она может со временем превратиться в бельмо. Чтобы избежать этих проблем, включите в свой рацион морковь, сливочное масло, сметану, печень, молоко, яйца, сливки, зелень, а также различные овощи и фрукты. Именно в этих продуктах содержится витамин А.
3
Витамин В2. При нехватке витамина В2 возникает резь в глазах, воспаляется слизистая оболочка, повышается утомляемость глаз. Полезный элемент содержится в мясе, рыбе, горохе, шпинате, зеленом луке, печени, цветной капусте, укропе, яйцах. Чтобы он хорошо усваивался, употребляйте достаточное количество белка. Когда глаза получат витамин, вы почувствуете, что они начнут лучше воспринимать цвета и видеть в темноте, одним словом – станут зорче.
4
Витамин Е. Является природным антиоксидантом. Снижает риск возникновения и развития катаракты и очень полезен при дистрофии сетчатки. Находится преимущественно в растительных маслах, соевых бобах, миндале, шпинате, горохе, семенах подсолнечника, брокколи, листовой зелени, сельдерее. Позаботьтесь, чтобы эти продукты входили в ваш рацион.
5
Vitamin B6 och B12. Den första är en naturlig tranquilizer. Med sin nackdel uppstår syndromet av "Twiging Eye". Beläget i kål, majs, fisk och äggula. Vitamin B12 normaliserar blodtillförseln, vilket också är mycket viktigt för ögonhälsa. Innehållet i olika bär, datum, persilja, äggula, aprikoser, sallad.
6
C-vitamin och R. Den första har egenskapen för att stärka de blodkärl som ögonens kapillärer är. Bristen på vitamin C kan leda till blödningen i näthinnan, som ett resultat av vilket konjunktivit uppstår. Vitamin minskar också risken för grå starr. Källan är kål, rädisor, vinbär, havtorn, jordgubbe, dill, torkad rosenskap frukter, sorrel, grön lök, blåbär, citrus, persilja, surkål. Vitamin P förstärker också kapillärerna och reducerar permeabiliteten hos den kärlväggen. Innehållet i olika bär, apelsiner, paprika, citron.
7
Folkmedicin. Ett mycket effektivt sätt är färsk morotsjuice med honung. I ett glas morotsjuice, lägg till 1 tsk. Naturlig honung. Det är också tillåtet att blanda med morotsjuice från persilja, cikoria eller selleri. En av juice måste blandas i lika stora proportioner med morötter. Ta en blandning dagligen i en månad.
8
Kosttillskott. Observera att vitaminer förlorar användbara egenskaper med svår värmebehandling. För att bevara dem rekommenderas grönsaker och frukter att inte koka. Det är tillåtet att fylla dem med kokande vatten och omslag. Således blir kokningstiden minimal. Observera att de fördelaktiga ämnena kanske inte är oroliga när organismen ges och förekomsten av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Om du har dessa problem, först och främst av dem. Förutom mat, ta vitaminer i form av speciella komplex. Denna väg är effektivare och prisvärd.
Vår vision återspeglar hälsotillståndet som helhet. Därför är det mycket viktigt stärka immuniteten och fyll i bristen på användbara ämnen i kroppen. Ta inte bort med vitaminer för vision för mycket - Ge preferens till komplexa produkter för att upprätthålla immunitet och säkra resultatet med en kurs av speciella vitaminer för ögonen.
Diana, och har doktorn? Ändå är sådana frågor bättre på doktorns kontor att bestämma, och inte på internet) Jag kommer att skriva om din erfarenhet, det är inte synd. Jag är ett komplex av Okuvat Forte utsågs för att upprätthålla visuell akuta, jag känner inte försämring, det är redan glad. Skriv senare att i slutändan tar du.
Från vitaminerna A och E accepterar jag, men i Obligatorisk Mannik, Forte från Evalar Pugh. Förmodligen på grund av det faktum att allt detta kombinerar vision och håller bra. Även om genetik i den här planen inte är så mycket - alla blindmen i familjen.
2
1342
Vem kommer att informera vitaminer för ögonen, visionen att försämra början, mycket orolig.
Diana, och har doktorn? Ändå är sådana frågor bättre på doktorns kontor att bestämma, och inte på internet) Jag kommer att skriva om din erfarenhet, det är inte synd. Jag är ett komplex av Okuvat Forte utsågs för att upprätthålla visuell akuta, jag känner inte försämring, det är redan glad. Skriv senare att i slutändan tar du.
Från vitaminerna A och E accepterar jag, men i Obligatorisk Mannik, Forte från Evalar Pugh. Förmodligen på grund av det faktum att allt detta kombinerar vision och håller bra. Även om genetik i den här planen inte är så mycket - alla blindmen i familjen.