När hjärtat fungerar bra, kommer de vanligtvis inte ihåg det. De vänder sig till hjälp för hjälp när obehagliga symptom uppträder. Det här är fel, du bör ständigt ta hand om hjärtmuskeln, då kommer det inte att skada. Bra förebyggande är vitaminer för hjärtat.
1
För att leverera ditt hjärta med en helande Elixir är det inte nödvändigt att gå till apoteket. Åtminstone ta vitamin C. i tomater, bulgariska peppar, sorrel, grönlök, citrusfrukter, svarta vinbär, rosenkranser, äpplen, kål, etc. Denna vitamin-antioxidant kallas askorbinsyra och säljs i form av tabletter, ampuller eller dragees. Den behandlas mycket snabbt, så en påfyllning av 50-120 mg krävs varje dag och för spädbarn 30-75 mg.
2
Tillförlitligt skydd av artärer är skapat av Vitamin A, känd som retinol. Mycket av det i derivat av mjölk, i äggulor, frukter, grönsaker av mörkfärgade broschyrer, liksom i morötter, fiskolja. Vitamin En fettlöslig och 1: a generellt upptäckta vitaminer. I apotek representeras det som retinolacetat och palmitat.
3
Stärker kapillärerna, knackar ner det högt tryck som negativt påverkar hjärtat, tokoferol eller vitamin E. Dess brist orsakar förändringar i hjärtmuskeln, men överskott, vilket leder till hopp i blodtryck, nedsatt njurfunktion. Mycket vitamin E innehåller vegetabiliska oljor av kallpressning:
solros;
bomull;
oliv;
majs;
soja.
De använder tokoferol i form av ett kosttillskott: E-307, E-308, E-309. För att må bra, ta 8-10 mg av detta fettlösliga vitamin per dag. Barnet behöver mindre - från 5 till 7 ml.
4
Для укрепления стенок сосудов необходимо принимать водорастворимый витамин Р или рутин, впервые выделенный из цедры лимона. Присутствует он в яблоках, малине, цитрусовых, абрикосах, винограде, гречке, перце. Если его недостаточно, человек быстро устает, а вот избытка этого витамина практически не бывает. Благодаря рутину оздоравливаются кровеносные сосуды, становятся более эластичными.
5
Жирорастворимый витамин F, называемый полиненасыщенными жирными кислотами, человек получает из пищи или в виде добавки Омега-3. Включает эта группа кислоты следующие:
арахидоновую;
линоленовую;
линолевую.
Витамин F очень важен для недопущения образования тромбов. Еще он снижает количество холестерина. Если полиненасыщенные жирные кислоты в норме, то вам не грозит атеросклероз. В целом витамин F улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а его дефицит сопровождается заболеваниями сердца. Поэтому так необходимо потреблять растительные масла, богатые витамином F:
vallmo;
linné;
hampa;
рыбий жир.
Полезны в этом отношении и сухофрукты, авокадо, миндаль, арахис.
6
Способен стимулировать сокращения мышцы сердца витамин В1 или тиамин. Относится он к группе водорастворимых витаминов. Его выпускают в ампулах, а что касается продуктов, то он есть в спарже, шпинате, зеленом горошке, семенах подсолнечника, брюссельской капусте, грибах, баклажанах, тунце. В меньшем количестве, но все же присутствует он в арбузах, горчице, фасоли, кунжуте, брокколи.
7
Для хорошей работы сердца важен нормальный жировой обмен. Наладить его помогает пиридоксин (витамин В6). Получают В6, употребляя мясо, рыбу, молоко. Выпускают пиридоксин в таблетках, порошке и ампулах. Прежде чем начать прием витамина В, лучше сходить за консультацией к врачу, так как возможна аллергия и другие побочные эффекты.
8
Существует еще такой витамин для сердца, как Q10. В случае если его недостаточно, то может наблюдаться аритмия, миокард начнет стареть преждевременно. Источник его – жиры растительные. Купить можно в таблетках.
Напрашивается вывод: чтобы сердце не напоминало о себе болями, позаботьтесь о нем. Нормально высыпаясь, правильно питаясь, не нервничая, занимаясь физкультурой и регулярно принимая витамины, вы надолго обеспечите его здоровым.
Tack för den användbara artikeln)) personligen hjälper jag väl att hålla hjärthälso -kardioaktivt + linfröolja. Jag vet inte vad det bäst fungerar av det, men jag accepterar inte något mer, men det finns inget mer effektivt som lider av högt tryck, och nu kommer jag inte ihåg det på cirka sex månader)
2
1733
Tack för den användbara artikeln)) personligen hjälper jag väl att hålla hjärthälso -kardioaktivt + linfröolja. Jag vet inte vad det bäst fungerar av det, men jag accepterar inte något mer, men det finns inget mer effektivt som lider av högt tryck, och nu kommer jag inte ihåg det på cirka sex månader)