Ежедневно люди поглощают массу информации, поэтому глаза практически постоянно находятся в напряжении. Чтобы зрение оставалось здоровым и не снижалось, глаза должны периодически отдыхать. Для этого существуют специальные упражнения, выполнение которых не займет много времени.
Чтобы глаза оставались здоровыми, важно правильно питаться, высыпаться, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе и делать специальные упражнения. Существуют упражнения для расслабления глаз и улучшения их кровообращения. Сейчас мы рассмотрим каждое из них более детально.
- Сядьте прямо и расслабьтесь. Мягко приложите ладони к глазам. Убедитесь в том, что свет не проникает сквозь пальцы. Затем опустите локти на стол. Шея и позвоночник должны находиться на одной прямой линии. Расслабьте все тело и дыхание. Вряд ли у вас получится расслабить глаза сознательно, поэтому просто представьте себе что-нибудь приятное. Выделите для этого упражнения хотя бы несколько минут. Это лучше, чем ничего. Затем постепенно приоткрывайте ладони, чтобы глаза могли привыкнуть к свету.
- Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что длинная пишущая указка является продолжением кончика вашего носа. Порисуйте ею в воздухе. Это могут быть разные слова, буквы, письмо, символы, картинки. Вы можете выполнить это упражнение на работе или в транспорте, только вместо указки представьте тонкую иголку. Таким образом, движения головы будут казаться минимальными, и вы будете нормально выглядеть со стороны. Вы почувствуете моментальное расслабление после первых секунд выполнения этого упражнения.
- Placera dina palmer med öppna fingrarna före dina ögon. Gör slät vändshuvudet i olika riktningar. Försök att titta på dina fingrar. Om du korrekt gör träningen, kommer det att tyckas att du flyttar exakt, inte ögonen. Du kan diversifiera träningen och utföra den med öppen, och sedan med dina ögon stängda.
- Sitta smidigt. Börja flytta genom dina ögon åt höger och vänster. I det här fallet är det omöjligt att rotera huvudet. Fäst ett försök som om du vill se ditt eget öra. Det är uppenbart att det i praktiken inte är möjligt att göra detta, men det är just med en sådan ansträngning att en övning är nödvändig. Gör detsamma, bara nu upp och ner, och sedan diagonalt.
- Sitt smidigt och titta på väggen framför dig själv. Föreställ dig ratten av stora klockor på den. Kompletta cirkulära rotationer medsols, sedan mot den. Håll huvudet smidigt och rör dig inte. Först stanna på varje siffra och lås den, sedan utöva träningen snabbare och smidigt.
- Snabbt och intensivt snatch och öppna dina ögon. Ta en övning minst 20 gånger. Vid mystiska människor kommer det korrekta utförandet av denna övning att orsaka en klarhet som snart kommer att passera. Så träna ögonmusklerna. I slutet, frysa bara enkelt och snabbt.
- Applicera ett pekfinger till bron och titta på det med båda ögonen. Titta sedan på objektet bort och igen på bron. Utföra en övning flera gånger.
- I slutet av alla övningar, stäng dina ögon, placera dina palmer på dem och sitta ner (eller ligga) så ungefär tio minuter i ett avslappnat tillstånd.
Om du regelbundet utföra dessa övningar, märker du snart att ögonen började se mycket bättre. De kommer också att sluta skada mycket under utförandet av arbetet. Не забывайте время от времени подпитывать их lämpliga vitaminer.
3
1284
Varje dag gör jag det för att hålla synen i en ton. I obligatorisk, fortfarande blåbärs forte från utvärderingen serverar jag kurser (jag beställer phytomarket i onlinebutiken, så det är mer lönsamt), jag försöker äta morötter. Vision, pah pah, utmärkt. Det verkar för mig att det är så möjligt att rädda det i ålderdom))) Jag hoppas det, ändå ...)
Igår var i mottagandet av en ögonläkare med ett barn, han rekommenderade oss också att göra gymnastik för. Plus föreskrivna en barns lutein, komponenterna i detta komplex minskar risken för myopi. Igår har jag köpt, idag börjar vi acceptera. Jag hoppas att barnets vision för det första studieåret i skolan inte kommer att minska.