Med nervositet kan palm svettas, hjärtat är dåligt, trycket ökar. Många familjer är bekanta när det är svårt att samla, fokusera och stoppa på plats. Jag vill brådskande ta några saker, så många börjar röka. Det är inte nödvändigt att ignorera dessa symtom, eftersom de därefter kan hälla i allvarliga sjukdomar.
1
Förutsättningen för att återställa nervsystemet är hälsosamt och fullt sömn. Många människor förstår inte vikten av detta tillstånd. I de flesta fall var det det som hjälpte till att återställa nerverna. Försök att gå och gå upp så tidigt som möjligt (perfekt faller klockan 21.00 och gå upp klockan 05.00). Middag bör vara lätt, äta 3-4 timmar före sömnen, inte senare. Om du kan, sova med ett öppet fönster. Sängen måste vara bekväm, men inte för mjuk. Gå inte till sängs omedelbart efter aktivt arbete - hjärnan måste slappna av. Drick örtte och läs boken. Filmer om våld före sänggåendet är kontraindicerade.
2
Ett mycket viktigt villkor för att stärka nervsystemet är högkvalitativ näring och mottagning av vitaminer. Försök att äta mer croup, baljväxter, grönsaker, frukter, nötter, svamp, ost. Dessutom konsumerar kalcium, grupp vitaminer, OREGA-3 och proteincocktails. Om du har allvarliga problem med nervsystemet, var noga med att skriva kursen av dessa vitaminer en gång i kvartalet. De kommer att bidra till att eliminera orsaken till sjukdomen, och inte hennes symtom. Drick mer vatten.
3
Ett hälsosamt nervsystem kräver regelbunden fysisk ansträngning. Om du sitter i en stol för hela dagar, inom en snar framtid börjar du problem med ryggraden och ett brott mot nervsystemet. Välj tid för att gå i en energisk takt. Helst måste du ta promenader varje dag, särskilt vid första gången. Gradvis minska dem till tre eller fyra gånger i veckan. Du kommer att se att du blir mycket lugnare, kraftigt och lyckligare. Vänta inte på för tidigt resultat - det kan passera 2-3 månader innan de uppstår, eftersom nervsystemet krävs för återhämtning. Fortsätt därför sin förstärkning av någonting.
4
Ett annat tillstånd är rätt andning. Bröstandning sker i fysisk träning. Men i resten av tiden är membranets andning giltig, som vi inte märker alls. Det är det som förbättrar arbetet hos de inre organen och lugnande handlingar på nerverna. Dela tid för att studera ett membran andningsorgan. Först utföra övningar i liggande tillstånd, och sedan sitta och stå. Andas långsamt, tyst och lugnt. Under sådan träning rekommenderar experter visualisering av lugna och trevliga händelser eller bara titta på det brinnande ljuset.
5
Vattenförfarandena är också väl stärkta nerver. Lär dig själv för dagliga kalla velvor. Utföra dem på morgonen. Detta hjälper dig att uppmana och ställa humöret till den kommande dagen. Under denna övning stimuleras nervändarna. Innan sänggåendet är det bättre att skölja kroppen med varmt vatten eller ta ett bad. Det kommer att lugna nervsystemet och förbereda dig för att sova. Om du har möjlighet, registrera dig för simning. Det hjälper mycket med ryggraden och nedskrivningen av nervsystemet. Försök att gå för att simma minst 1 månad från tre, för åtminstone ålder.
6
Stor medicin är en positiv attityd. Tänk exakt vad du vill göra i livet (om du inte har gjort det ännu) och förkroppsligar det i verkligheten. Även om du inte har ett sådant tillfälle. Varje dag utföra små etiketter som leder dig till genomförandet av planer. Var noga med att markera tiden för dina favorit dagliga klasser och hobbyer - kommunikation med vänner, en bra bok eller film, utsökt mat, dansklasser, etc.
I alla situationer, lära dig att ta dig i handen. Försök att undvika att kommunicera med skandalösa och obalanserade personer. Om du i alla affärer lider nederlag, gift uppmärksamhet åt dina segrar och prestationer för att återställa tro på din styrka.
Tack för de användbara rekommendationerna) Jag gillar att stärka nerverna mycket väl hjälpte lugnande bad på gräsavslappningen ett hundra procent. Självklart tog dessutom formeln för tryptofans lugn och yoga, alla tillsammans och hjälpte nervsystemet att återställa - nu blev en lugn person igen)
Speciellt för kvinnor i åldrarna, och till och med strax efter 40 kan jag ge råd till isformeln mer än multivitaminer. Den stöder den hormonella balansen (som en del av en mjölktistel, roten till Dong Ku, Yams Wild), så och nerverna av gott kvar. Rutin och quercetin är användbara för hjärtat och kärl. Det är bättre att inte hitta alternativ.
2
791
Tack för de användbara rekommendationerna) Jag gillar att stärka nerverna mycket väl hjälpte lugnande bad på gräsavslappningen ett hundra procent. Självklart tog dessutom formeln för tryptofans lugn och yoga, alla tillsammans och hjälpte nervsystemet att återställa - nu blev en lugn person igen)
Speciellt för kvinnor i åldrarna, och till och med strax efter 40 kan jag ge råd till isformeln mer än multivitaminer. Den stöder den hormonella balansen (som en del av en mjölktistel, roten till Dong Ku, Yams Wild), så och nerverna av gott kvar. Rutin och quercetin är användbara för hjärtat och kärl. Det är bättre att inte hitta alternativ.