Hur man förbättrar matsmältningen

På grund av den snabba rytmen i livet, försummar människor ofta problemen med rätt och hälsosam näring. Vi finner att motivera våra vanor i näring. Vi har ingen tid, vi har många saker, vi vill inte äta och mellanmål senare. Trofasta följeslagare av sådant beteende - halsbränna, förstoppning, buksmärta, kolik, etc. Bekämpade ett par satelliter från det här företaget, vi slutligen uppmärksammar din hälsa och letar efter sätt att förbättra matsmältningen.

1

Hur man förbättrar matsmältningen - hälsosam morgon

Efter att ha vaknat, drick ett glas vatten utan gas. Vakna magen innan du slänger ett jobb. Ta bort frukostmomentet. Rengör tänderna, gör morgongymnastiken. Det är önskvärt efter uppvaknande att det inte finns någon tidigare än om 30 minuter.

2

Hur man förbättrar matsmältningen - det är mindre men oftare

Lär dig själv att äta 5 gånger om dagen! Delar måste vara små, men du måste schemalägga. Inte alla kommer att passa, men försök att göra det åtminstone i helgen. Intervallet mellan måltiderna måste vara minst 3 timmar. Varför behöver du det? När vi äter lite börjar vår kropp i panik kasta fett för en svart dag. Han är rädd att du kommer att äta igen. Ät regelbundet 5 gånger om dagen, din kropp har inte tid att skjuta upp extra kilo. Allt som han behöver, han digerar och assimilerar, fördröjer det inte för mycket om reserven, men visar.

3

Hur man förbättrar matsmältningen - säg övermålning "nej"

Även om du inte hade tid att äta till lunch, älska inte under middagen! Ät en liten del av grönsaker och 100 gram kokad kycklingfilé. Människor alla kefir. Du kommer att känna mig själv efter ett tag. Låt impulserna "nå" till din hjärna.

4

Hur man förbättrar matsmältningen - värm maten korrekt

Många älskar det är för varma eller kalla soppor. Detsamma gäller för drycker (te, isjuice). Mat och dryck måste vara varma, men inte het eller is. Så du kommer inte återigen att irritera väggarna i magen.

5

Hur man förbättrar matsmältningen - användbara tips

• För att förbättra matsmältningen, drick varje dag smoothies. Denna frukt eller grönsaksdryck efterrätt kommer att värra dig från insidan. Gör smoothie från selleri, kiwi, persilja, morötter, äpplen och andra ingredienser.

• Ät mer fiber. Nedskärningar säljs i butiker som kan blandas med kefir eller någon juice. Också många fiber finns i grönsaker och frukter.

• Använd kryddor i matlagning. Lök, vitlök, curry, senap Hjälp bukspottkörteln korrekt funktion och producera enzymer. Var noga med att fråga din läkare om du kan använda dessa kryddor.

Tänk inte att dina misstag kommer att förlåta dina misstag. För att inte lansera situationen, uppmärksamma din hälsa. Följ rekommendationerna ovan, och ditt matsmältningssystem kommer att tjäna som en klocka!