OAT Bran - Produkten rekommenderas för användning i hela Dukan-kosten, förutom attackstadiet. Det är därför som många "Duucanov" är intresserade av varför Bran är så viktigt, vilket specifikt deras fördelar och hur man inkluderar dem i deras kost. Vi kommer att försöka tillfredsställa nyfikenhet.
Havrebran är ett mycket värdefullt ämne, trots att det tidigare användes för utfodring av djur, och att de flesta anser att en biprodukt, och vissa är även slöseri med mjölkproduktion. Faktum är att kli består av användbara bakterier av frön och kornskal, där biologiskt aktiva substanser är koncentrerade, men det vita mjölets högsta kvalitet är absolut "livlöst", om inte att ta hänsyn till vitaminerna av syntetiskt ursprung. Namnlösa: Bran innehåller upp till 80% av fiber, vegetabiliskt protein, fettsyror, karoten, vitamin E och B, fosfor, användbara salter, järn och andra mikro- och makroelement.
- Var uppmärksam på kli om ditt mål är att förbättra matsmältningen, och det här är förresten ett ganska vanligt fenomen i vår tid. En gång i vår kropp arbetar kli med en dammsugare. De samlar skadliga ämnen, såsom toxiner, radionuklider, kolesterol som inte har tid att ens lyckas, och sedan härledas. Således är den normala funktionen av tarmen mycket snabbt justerat.
- Dessutom kommer Oat Bran att bidra till att utesluta risken för diabetes. Trots allt minskar mängden blodsocker.
- Klocka kommer att vara till platsen när viktminskning, eftersom de medför en känsla av mättnad och bidra till minskningen av sugning av fetter. Känslan av hunger är blockerad, eftersom de kan svälla i magen under påverkan av vatten och öka i volym flera gånger.
- Du kan använda kli som en oberoende maträtt, eller lägga till mat till den välbekanta mottagningen.
- Fyll havrej med vatten i ett par minuter, mer exakt kokande vatten. De borde svälla inom 20 minuter. Töm sedan vattnet för att få gröt, svälja, dricka med mycket vatten.
- Alternativt kan den senare använda lågfettig yoghurt, kefir, mjölk. Du kan lägga till kli i gröt, grönsaksskivor, soppa, baka en bakad produkt, förbereda kock, pudding.
- Drick tillräckligt med vatten - inte mindre än 2-3 liter. Annars kommer produkten att bli mycket digererad, och du kommer inte att få resultatet, du kan inte bli mer exakt - men inte den du vill uppnå (förstoppning), eftersom vätskan är nödvändig för deras svullnad.
- Börja med minsta mängden kli, gradvis fånga kroppen. Under veckan, ta 1-2 TSP, då kan du öka till 1 msk, och sedan ta med den dagliga räntan på 3 msk. per dag (30 gram). Om du äter mer, problem som gasutveckling, gravitation i buken, en instabil avföring.
- Det rekommenderas att använda kli-cykler och öva branbrott, eftersom de förhindrar sugning av alla ämnen - inte bara skadliga, men också näringsrika. Under spetsen fyller kroppen sina bestånd. Den första cykeln blir 10-12 dagar, den andra - 2 veckorna, den tredje - 2 månaderna.
- Efter att ha uppnått den önskade effekten kan du fortsätta att ta kli i mängden 1,5-2 ppm per dag, eller ersätta dem med kostbröd, som innehåller havreklam.
Men trots alla fördelar med kli är de inte lämpliga för personer som har problem med magen och tarmarna, såsom gastrit, kolit, ulcerös sjukdom. I avsaknad av kontraindikationer, glöm inte att det inte finns några förpackningar, annars garanteras den uppblåsthet, meteorismen och bortskämda avföringarna. Ta aldrig läkemedel med kli, inte tidigare än på 6 timmar, eftersom de kan absorbera sina aktiva substanser.
0
1440
Tack för en användbar artikel)) Bran är verkligen en mycket användbar sak, särskilt för normalisering av tarmarbetet. Han själv var övertygad om deras effektivitet när med förstoppning kolliderade. Accepteras som en biovowder tillsammans med Phytocil-standardstolen snabbt normaliserad) och nu försöker jag inkludera dem varje dag för att inkludera, så att det inte finns några fler problem