Как принимать отруби

По внешнему виду отруби неказисты и совсем не вызывают аппетит. Однако это кладезь витаминов с огромным полезным спектром действия для человека. Употребление отрубей благотворно сказывается на нормализации уровня глюкозы и холестерина в крови. Главное достоинство этого продукта – очищение от шлаков и токсинов организма. Чтобы эффект был положительным, важно правильно принимать отруби.

Способов приема отрубей достаточно. Подберите свой вариант, наиболее комфортный для вас. Отличия имеются в зависимости от целей – оздоровительных или избавления от лишних килограммов. Главное запомните 3 правила:

при употреблении отрубей пейте много жидкости;
увеличивайте количество отрубей постепенно, начиная с 1 ст.л. и заканчивая 4-5 ст.л.;
обязательно делайте перерывы между приемами, как минимум на 1-2 недели.

Если ваша цель поправить здоровье, то:

Приготовьте кашицу. Залейте отруби кипятком. Закройте крышку кастрюли на полчаса. Жидкость аккуратно слейте, оставшуюся смесь используйте. Добавляйте ее по вкусу в супы, салаты, выпечку, напитки.
После долгой болезни организму требуется восстановиться. Побалуйте себя вкусным коктейлем. Положите в емкость для блендера 150 мл кефира, одно зеленое яблоко, 1 ст.л. меда и 2-3 ст.л. Kli. Все хорошо перемешайте.
В сезон простуд иммунитет ослаблен. Чтобы не болеть, пейте в качестве профилактики напиток с отрубями. Для этого 2 ст. l. отрубей залейте 1 л кипяченной воды. После закипания отвара уменьшите огонь и варите 40-45 минут. Когда напиток остынет, положите мед по вкусу.
При расстройствах пищеварительного тракта принимайте отруби за полчаса до еды. Предварительно замочите их в кефире.
При болезнях дыхательных путей попробуйте употреблять отвар с отрубями. Смешайте 500 г овсяных или пшеничных отрубей с 2 л воды. Варите смесь 10 минут. Процедите через сито. Пейте отвар горячим по 100 мл 3 раза в день.

Effekten av att gå ner i vikt från mottagandet av kli är baserad på global rengöring av kroppen. De innehåller en stor mängd fiber som trycker på mat enligt ändtarmen. Hålla sig till följande schema i 1-2 veckor:

På morgonen äter en tom mage kli med lågkalori kefir eller yoghurt. Frukost kommer inte bara vara användbar, men också välsmakande om du tar kli med müsli.
Vid lunchtid, avgränsad soppa, en ljus sallad med tillägg av 1 msk. l. Kli.
Till middag, förbered en sallad, fruktcocktail. Lägg till i rätter 1 tsk. Kli.

Ta kli är kontraindicerat i den akuta fasen av gastrit, infektiösa och peptiska sjukdomar, hepatit, cholecystit, såväl som under terapi. Detta beror på det faktum att läkemedlets aktiva substans utsöndras från kroppen utan att ha tid att ingripa med interaktion med målcellen.

Det mest ekonomiska alternativet är att ta emot vete kli. De är berikade med olöslig fiber. De rekommenderas att användas som förebyggande av koloncancer. Havrebran anses vara den mest värdefulla. De innehåller en stor mängd fiberlösliga, vilket bidrar till att minska kolesterol. Också användbara egenskaper har ris, korn och majs kli.

Ta Bran korrekt, och ditt immunsystem kommer att stärka. Missbruk Den här produkten påverkar hälsan. Det finns trots allt en intensiv "utlakning" av vitaminer från kroppen.