Höga kolesterolnivåer är farliga, inte bara ateroskleros, men kan också leda till allvarligare konsekvenser, såsom stroke eller hjärtinfarkt. Det är möjligt att minska kolesterolnivåerna som ett läkemedel och med hjälp av fysisk ansträngning, effektjusteringar och administrering till kosten för vissa produkter.
1
Det finns flera grupper av läkemedel som utses av läkaren med en förhöjd nivå av kolesterol: statiner (Torvakard, Atasaks, vazilip, etc.), fibroeviska syror (hemfibrosyl, ticolor, lipal), nikotinsyra och droger Omega-3 (Omega Forte, Fiskfett, Pykveol). Om den sista gruppen av droger inte utgör ett hälsothot i form av biverkningar, kan de första tre grupperna, förutom minskningen av kolesterol, också ha en negativ inverkan på kroppen. Var noga med att kontakta din läkare, väcka sin uppmärksamhet åt de nuvarande kroniska sjukdomarna och kroppens övergripande tillstånd, för att välja de mest lämpliga drogerna. Ta även vitaminer E, C och kalcium, vilket ökar nivån på användbart kolesterol och reducerar indikatorerna för det skadliga.
2
Neka att röka, dricka alkohol och kaffe. Förutom andra skador har dessa skadliga vanor en mycket stark negativ inverkan på fartygen. Kaffe Byt ut högkvalitativt grönt te.
3
Använd minsta mängd salt och socker. Byt ut socker med honung, om det inte finns några kontraindikationer. Men äta inte mer än 40 g honung per dag.
4
Gå ut sport. Övervikt är som regel en av de negativa faktorerna som bidrar till ökningen av kolesterol i blodet. Förutom att justera kraften bör dagliga sportbelastningar utföras, oavsett om det är ett spel av fotboll, jogging, styrketräning eller en enkel morgonövning. Permanenta fysiska övningar minskar kolesterolnivåerna flera gånger, förbättra blodcirkulationen och har en fördelaktig effekt på kroppens övergripande tillstånd.
5
Observera kosten. Från mat, korvprodukter, halvfabrikat, stekt och oljig mat bör uteslutas. Avfall från äggulor. Använd endast fettkött: kalkon utan hud, kanin, nötkött utan synligt fett. Välj mejeriprodukter med det minsta fettinnehållet. Det är också mycket användbart med förhöjt kolesterol att äta någon fet havsfisk, eftersom den är rik på fosfor och omega-3-syror.
6
Minimera användningen av konfekt och bröd. Ange så många olika croup som möjligt som möjligt - användbar bovete, vildt ris, havregryn. Ät grovt bröd, röda bönor, vete bakterier och pasta bara fasta sorter.
7
Ät som råa grönsaker, bär och frukter, såväl som färsk juice av dem. Mulley, kål, broccoli, äpplen, alla typer av grönska är användbara. Kolesterolnivån i blodet reduceras genom att äta 1 kopp olika juicer per dag. En av de mest användbara frukterna med förhöjt kolesterol är avokado. Halv avokado per dag kommer att ha en fördelaktig effekt på kärlen, tryck och minska kolesterol.
8
Separat övervägande kräver närvaro av olika oljor i kosten. Byt ut växtkrämig olja och flera arter: olivolja, majs, druva och linne. Linfröolja och linnefrö som läggs till menyn minskar signifikant kolesterolnivåer och förhindrar bildning av trombus. Slipa fröet i kaffekvarn och blanda med linfröolja, äta dagligen på en matsked en dag, en halvtimme före måltiden.
9
Vitlök är en av de mest effektiva folkagenterna i kampen mot dåligt kolesterol. Det är nog att äta 2-3 klyftor vitlök varje dag för att minska kolesterol om några veckor. Även om färsk vitlök har en stor effekt, kan du också göra ett folkmedel för ett sådant recept: hoppa över 4 vitlökhuvud och 4 rå citron genom köttkvarnen. Sätt den resulterande massan i en tre-liters burk och fyll i den med varmt vatten. Lämna innehållet i 3 dagar, sedan spänn och lägg den på kylskåpet. Ät 1-3 matskedar av en sådan tinktur tre gånger om dagen, 20 minuter före måltiden.
10
Almondvalnen minskar brunnen kolesterol på grund av närvaron av antioxidanter som ingår i dess sammansättning. Med ca 70 gram mandel per dag är det möjligt att minska kolesterolnivån med 10% på en månad.
Строго соблюдайте диету, регулярно занимайтесь спортом, избегайте стрессов и откажитесь от вредных привычек. Все это поможет не только существенно уменьшить уровень холестерина, но и окажет благоприятное воздействие на весь организм, позволяя увеличить срок и качество вашей жизни.
Да, диета и питание это основа из-за чего снижается холестерин. Но может надо дополнительно препараты какие-нибудь принимать? Кто проходил через это, что скажете?
Алла, да питание это основа. Без этого вообще ничего не снизится и показатели не уменьшаться. Мне лично врач Тиоктацид БВ порекомендовал принимать. У меня пальцы даже неметь перестали, судорог больше нет. Да и холестерин снизился, врач похвалил, что соблюдаю все рекомендации. Мне и самой нравится, что чувствую себя хорошо.
У меня муж при повышенном холестерине по совету врача принимал эффекс трибулус. Холестерин в итоге снизился хотя, конечно, помимо этого препарата мы еще питаться стали более правильно и спортом занялись наконец таки). И еще, кстати говоря, на фоне приема этого лекарства у мужа либидо значительно повысилось. Так что, милые дамы, рекомендую…Но прежде советуйтесь с врачом))
0
1383
Да, диета и питание это основа из-за чего снижается холестерин. Но может надо дополнительно препараты какие-нибудь принимать? Кто проходил через это, что скажете?
Алла, да питание это основа. Без этого вообще ничего не снизится и показатели не уменьшаться. Мне лично врач
Тиоктацид БВ порекомендовал принимать. У меня пальцы даже неметь перестали, судорог больше нет. Да и холестерин
снизился, врач похвалил, что соблюдаю все рекомендации. Мне и самой нравится, что чувствую себя хорошо.
У меня муж при повышенном холестерине по совету врача принимал эффекс трибулус. Холестерин в итоге снизился хотя, конечно, помимо этого препарата мы еще питаться стали более правильно и спортом занялись наконец таки). И еще, кстати говоря, на фоне приема этого лекарства у мужа либидо значительно повысилось. Так что, милые дамы, рекомендую…Но прежде советуйтесь с врачом))