Как понизить холестерин

Холестерин – органическое соединение, присутствующее в организме каждого человека. Среди видов холестерина есть «хороший» и «плохой», отличие определяется степенью плотности – высокая, низкая и очень низкая. Здоровье человека зависит от соотношения уровня содержания различных видов холестерина в организме.

Холестерин имеет два происхождения: вырабатывается организмом (сывороточный) и попадает в него с продуктами питания (пищевой). В дневном рационе не должно быть более 300 мг холестерина. Пищевой холестерин содержится в основном в продуктах животного происхождения. Изучите таблицу содержания холестерина в продуктах питания.

В соответствии с данными таблицы, внесите изменения в рацион питания:

замените продукты, которые содержат насыщенные жиры, макаронными изделиями, крупами, сушеными бобами, горохом, различными сортами хлеба;
разнообразьте рацион большим количеством овощей и фруктов, чтобы в организм поступало больше витаминов и минеральных веществ;
употребляйте больше орехов, допускается, чтобы их объем давал до 20% всей калорийности рациона;
отдайте предпочтение нежирному мясу птицы или говядине (140-170 г в день), удаляя видимый жир, избегайте употребления колбас, сосисок;
не употребляйте более 2-х яиц в неделю;
устраивайте рыбные дни минимум два раза в неделю;
молочные продукты – нежирные или обезжиренные, исключите кефир, мороженое, простоквашу, сливочное масло;
используйте растительные масла, лучше всего – оливковое;
готовьте блюда тушеные, вареные, но не жареные;
ограничьте прием соли;
откажитесь от употребления кофе в пользу зеленого чая, ежедневно выпивайте не менее 200 г свежевыжатых соков;
особо полезные продукты при повышенном холестерине: бобовые, овес, кукуруза, репчатый лук, свежая морковь, брокколи, чеснок, семя псиллиум, чеснок, спирулина, ячмень, активированный уголь.

Den bästa fysiska träningen som förhindrar att förekomsten av kolesterolplåtar körs. Under körningen förbrukas en stor mängd fett som erhållits med livsmedelsprodukter respektive det avgör inte på kärlens väggar. Om hälsotillstånd inte tillåter att tillämpa sådana belastningar, då är det långsiktiga promenader i frisk luft, gymnastik, fysiskt arbete i landet, som dansar acceptabelt. Lyssna på avkopplande musik som främjar avkopplingen av hela kroppen, vilket ökar stämningen, vilket i sin tur accelererar processen att minska kolesterolnivåerna i blodet.

De destruktiva vanorna spelar dåligt och roll i ackumulering av kolesterol, så det tidiga vägran av dem är en viktig uppgift för en person. Under rökning faller många cancerframkallande ämnen i kroppen, vilket bidrar till utvecklingen av cancer, försvagar alla organismsystem som försvagas - sluta röka. Användningen av alkohol är tillåten i måttliga doser (starka - högst 50 g, en lågalkoholfri dryck - upp till 200 g per dag).

Folkmedicin erbjuder många recept som bidrar till rening av fartyg, till exempel:

Slipa och blanda 1 msk. l. Valerian rot, en halv kopp dillfrön och ett glas honung. Tillsätt 1 liter kokande vatten. Efter en dag, placera den i kylskåpet och ta en halvtimme före måltiden 1 msk.
10 vitlöksklyfta som strävar i Garbbber, häll 2 glas olivolja. Efter en vecka används vitlök oljeökning för tankningsrätter.
400 g hackad vitlök fyll i 250 g vodka. Efter 10 dagar, börja ta emot med 2 droppar, i en vecka ökar dosen upp till 20 droppar. Ta mig att äta 3 gånger om dagen. Denna tinktur kan vara mjölk. Slut Kursen är nödvändig för att gradvis minska dosen upp till 2 droppar.

Använd inte strikta dieter för att snabbt uppnå resultatet, eftersom De leder till förlust av ämnen som är viktiga för kroppen, inklusive vitaminer, mineraler, aminosyror, etc. Många folkmetoder kan påverka det allmänna villkoret, orsaka allergier.

Kommentarer Lämna en kommentar

Many 05/15/2018 kl 17:21

Mannen hade förhöjt kolesterol ... fet utbyte kränktes, som ett resultat och övervikt och yrsel, kolesterol + libido minskar mot bakgrunden av allt detta. Det hjälpte endast triumulus rätt näring och effekter. Jag tror att det här är giltigt allt aggregat. Utan en hälsosam livsstil i alla fall kommer de inte att lämna. Nu är allt redan normalt, men att spela sport och det är redan i vår vana som är mycket nöjda))

Att svara