Hur man tar bort sagging mage efter förlossningen

Utgrävande problem med ett nyfött barn ockuperar hela tiden för de nya mammorna. Men den lilla flickan föddes, och unga föräldrarnas önskan att skapa de mest bekväma förhållandena för en ny familjemedlems liv - detta är inte alls skäl att glömma sin egen hälsa och utseende som en ung kvinna. Många efter att ha stött på problemet med den sjunkande magen, om du börjar slåss mot detta problem från de första dagarna av att återvända hem efter sjukhuset, kommer resultaten snart att synas.

Postpartum bandage. Efter utskrivning från moderskapssjukhuset kommer bandaget att hjälpa till att snabbt nå livmodern i tonen och returnera den gamla formen av sträckta muskler. Vi bär en sådan postpartumtät är särskilt användbar efter kejsarsnittet, när sömmen är möjlig. Kontraindikationer att bära är:

sömmar på perineum (tuck bandage bromsar blodcirkulationen i bukhålan);
till och med, till vilken njursjukdom, gastrointestinal kanal, buksmärta;
allergi mot tygbandage.

Att bära ett postpartum-bandage bör förhandlas med en läkare som kommer att berätta lämplig form (bandage-banties, bandage bundage, bandage kjol och universal bandage) och kommer att förklara teknikens teknik.

Bandage

Balanserad diet. Ung Motley som försöker etablera amning och konsumera en mindre mängd fetter för den bästa matsmältningen av barnet, a priori kämpar med extra kilogram, i synnerhet i bukhålan. Att minska de konsumerade fetterna, användningen av grönsaker, frukt och croup kommer att gynna inte bara en kvinnas kropp utan också mätta bröstmjölk med nödvändiga vitaminer.

Gymnastik. Fysisk aktivitet som en kvinna upplever efter födseln är kolossal: matning, bad, luftvandringar, kommunikation med barnet, tvätt, städning, matlagning. Denna lista kan fortsättas till oändlighet, men alla belastningar är vanliga, och det är bukmuskelområdet som inte är inblandat. I stora städer har en ung mamma råd att släppa ett nyfött barn till pappa eller släktingar och spendera 1 timme i klassrummet i gymmet. Men hemma kan varje tjej som vill dela med "Postpartum Cargo" göra enkla övningar, men bara efter 6 veckor efter födseln:

De övre musklerna i pressen. Hitta dina ben i ett fast tillstånd, något böjd vid knäna. Till exempel, lägg dem under den nedre delen av soffan eller stolen. Lyft upp kroppen, långsamt, medan du försöker hålla ryggen jämnt (fixa händerna bakom huvudet).
Pressens nedre muskler. Ligger på baksidan, höja benen upp. Övningen är långsamt utan jerking. Inget behov av att omedelbart försöka höja benen 90 ° från golvet. Du kan börja med en mindre lutningsvinkel. Det viktigaste är inte höjden på benen, men mängden upplyftar.
Den laterala pressen. I en stående position, ben axel-bredden ifrån varandra. Med din högra hand, sträcker sig upp till vänster, tvärtom. Förflyttningen liknar pendulen, med det faktum att handtaget ska ytterligare och vidare, om möjligt, avvika i motsatt riktning, medan ryggen ska vara jämn.

Gymnastik kommer att ge resultatet om övningarna utförs i flera minuter varje (5-10 minuter) i flera tillvägagångssätt per dag.

Utsläpp inte dig en gång med stor fysisk ansträngning, dieter och andra sätt att gå ner i vikt. Vilken baby behöver en utmattad mamma? Stabil daglig laddning, speciellt om ditt barn deltar i det, kommer att medföra långtidsresultat efter en kort tid - en vacker platt mage av en ung mamma.