Красивое, мускулистое мужское тело не только привлекает внимание женщин, но и вызывает зависть мужчин, неспособных похвастаться подобными достижениями. Его визитной карточкой являются развитые мышцы грудной клетки. Анатомически это несколько разных мышцы: большая, малая, межреберная и передняя зубчатая. Чтобы накачать себе «пляжные» мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения на каждый отдел.
Интенсивно занимайтесь примерно в одно и то же время через день. Делайте каждое упражнение по 3-4 подхода, соблюдая 15-20 повторений.
- Жим и разведение гантелей. Делают его лежа на наклонной скамье.
- Жим штанги выполняют в разных позициях. Скамья выставляется горизонтально или в наклонном положении.
- Работа с кроссовером или блоком направлена на усовершенствование среднего и нижнего пучка грудной мышцы.
- Лягте спиной на мяч, подошвой упритесь в пол и разводите гантели в разные стороны от туловища. Руки в локтях не сгибайте. Аналогично делается жим с гантелями. Со временем ставьте ноги уже, чтобы увеличить неустойчивость.
- Tryck upp med bollen. Starthänder Alternativ: En gång på golvet, en gång på bollen.
Alla övningar utför i komplexet och systematiskt. Alternativa skal och simulatorer, och resultatet kommer inte att vänta.
1
644
Min man, förutom träning, har jag inte försummade tillsatser speciellt accepterade sportexpert aminokomplex och protein nödvändigtvis ... Jag tror att det verkligen hjälpte ... för hans thorax och sanningen är ego))