Како повући груди

Груди могу изгубити прелеп облик због претјераних дијета, храњења, неправилне неге и на основу старости. Надлежни скуп процедура помоћи ће вам да вам груди учините привлачнијом и да се вратите њеној еластичности.

Добра држање треба да буде ваша навика. Никад уски. Пазите на леђа да увек будете равно, рамена су резервисана назад, а сечива се смањују. Физички напор ће вам помоћи да ојачате мишићну корсету и држите леђа ће бити лакше. Три или четири пута недељно обављају посебне вежбе које ће вам помоћи да ојачају мишиће грудног коша:

Требат ће вам две боце исте величине. Напуните их водом. Узми боце и повуци руке испред себе како су обрнути длановима. Поправите ову позицију док не можете да толеришете. Затим се одморите од тридесет секунди и поновите. Први пут, довољно десет понављања, али покушајте да повећате терет сваке недеље. У супротном, осећај вежби ће бити мало.
Узмите неколико столица и лежите на њима. Ноге се морају одмарати у поду. Узми боце и полако подигните руке испред дојке. Закључајте положај и спустите руке. Вежбајте десет пута. Постепено повећавају количину.
Станите у погодном положају и притисните дланове једни другима на нивоу грудног коша. Поделите лактове у различитим правцима. Десет секунди притисните дланове једни на друге, а затим се опустите и поновите вежбу. Прво, одвојите два приступа десет пута, а затим повећајте износ.
Повуците руке напред на нивоу грудног коша. Свећа и Дивор их најмање десет пута. Обавља и синхрони махс рукама. Лифт један, а други пад и обрнуто.
Следећа вежба је најтежа и ефикасна. Извршите пусх-уп са пода или из зида. Запамтите да остављање под мора бити искључиво чарапа. Током погубљења, ставите лактове у различите правце. У следећем приступу притисните их на стране. Дакле, можете да користите све мишиће дојке.

Пријавите се за пливање и редовно идите на часове. Резултат ћете осећати врло брзо. Огромна предност пливања је да су апсолутно обучене све мишићне групе.

Два или три пута недељно, следите масажу дојке. Узмите суштинско уље ружа, сандала или лаванде и помешајте неколико капи са једном кашиком било којег биљног уља (маслина, орах и бадем) су добро прилагођени. Нанесите добијену смешу на грудима и извршите уредну трљање десет и петнаест минута.

Узми контрастни туш - то ће бити благотворан утицај на стање коже. Након контрастираног туширања, обришите груди са тоником на основу биљака. Не заборавите да се редовно нанесете на кожи крема, лосиона или козметичких уља. Добро је уклопити средства са садржајем витамина, морске алге, зеленог уља чаја или марелица.

Можете припремити посебну маску дојке. Узмите кашику маслиновог уља и помешајте је са истим количином викендичног сира. До добијене масе Додајте кашику свеже киселе павлаке. Комплетно помешајте све компоненте и примијените добијену смешу на грудима. Оставите маску петнаест до двадесет минута. Затим га појтеже топлом водом и нанесите хидратантну крему на грудима.

Користећи горе описане савете, будите стрпљиви јер нећете добити брзи ефекат. Али ако редовно обављате све процедуре, промене ће бити приметне за два месеца.