Лепа витак ноге са тачан колена увек су један од главни жене козраи. Али шта исти направити, ако природа не дала такве. предности, или то било је, али жуто од–по старост карактеристике или не вољан до физички оптерећења? Чак у такве. случај моћи урадити њихов колена више атрактиван. А ми реци ми највише ефикасан методе за достигнућа ово голови.
Белешка одмах, шта склонити дебео горе колена, како и у било који други делови женствен тело, брзо и пасивно не било када. Овде такође потреба комплекс приступ – Јел тако исхрана, козметички поступци и физички оптеретити. У став исхрана неопходан ограничити број прихватљив Једноставан угљени хидрати и масти, а такође со и оштар јела. Предност воља по поврће, овсена каша, бобице и млечна киселина производи. Штавише покушати задњи рецепција храна направити не касније, како по 3 сати пре него што спавати и уздржати се од храна у проток два сати после обука.
Помоћ савладати са « успаван» колена масажа и посебан козметички фондови. ДО пример, урадити њихов колена више елегантан моћи у помоћи тежак рукавице или моцхлики, једноставно прилично масажа проблем местима у усвајање душа. Такође моћи употреба антицелулит љуштење или крем, омотач са душо или плави глина.
Не мање ефикасно и то вежба: устати на под на крило (успех на више објекти простирка), у то је извадити тело у један линија и полако, на страну Ће моћи да, нагиб рам назад. У то је покушати линија корпус не « пауза» – не изневерити поп, не савијати се. Утолико што вежба не од плућа, за почетак довољно воља направити паузати приступи на 10 једном.
Ипак један добро вежба за лепа колено: од прописи стојећи, руке на струк, савијати се један стопало у кољено. тако, до кук било је паралелан полу. Не пожурити исправити одгојен стопало, прављење ударац напред. До постићи резултат, “притезати” дебео горе колена на 10 једном сваки стопало.
Урадити твој колена више затегнути моћи и у помоћи чучњеви. ДО пример, од прописи стојећи, ноге на ширина рамена извадити напред руке и заробити њихов у закључати. Не изостављајући руке, на издисати седница тако, до твој кукови су паралелан полу. Остати у звук 15–20 секунди, после шта на удисати подићи назад. Мало опусти се и понављање чучњеви ипак 9 једном.
Додатно препоручује се више ходати пешице (иако би 50–60 минута у дан), на могућност не користећи такав предности цивилизација, како лифт и јавно превоз. Високо ефикасан у став суспендерс стопало скакање на конопац, трцати, Јахање на бицикл, клизање на ваљци и пливање. У то је трошкови запамтити, шта заручен спортови, ти потез више лепа не само њихов колена, али и све тело, уштеда здравље. Избор активан вежби за поузданост од дебео горе колена видети на видео.
1
745
Локално је немогуће смршати ... потребно је потпуно покренути поступак. Али, успут, успео сам да се ослободим калорија из ових набора, тренинг + Пост за побољшање сагоревања масти (примљен масти (примљен спортски стручњак за Л-карнитин) - већ постоје и ноге тачно као из насловнице ... Не могу да паднем заљубљен - не изговарам заиста успех))