Чак и тако мали недостатак облика, попут набора под мишем, може да узнемири било коју жену. И пре него што причврстите прелепе отворене одеће, морате добро да радите у овој зони. Прочитајте разлоге измена и метода уклањања набора испод мишења у наставку у овом члану и нећете моћи да се изборите са овим проблемом.
Узроци изгледа
Познавање разлога за појаву малих набора у аксиларном региону помоћи ће у великој мери олакшавање борбе против њих. А разлози нису толико:
- Вишак килограма. Упркос постојаном мишљењу да се сувишне дебеле депозите не одгађају на пољу пазуха, ипак, немогуће је елиминисати овај проблем а да се не ослободите вишка тежине.
- Пасивни начин живота. Дисфункција било ког дела тела доводи до опуштања и мишићне атрофије, уредба коже и аксиларну зону - није изузетак.
- Погрешно држање. Потјерала рамена у одељку са ослабљеним мишићима дојке само надопуњују слику и преклопи се још експлицитније.
- Није погодно у величини. Одећа уска и груба у аксиларној зони стижу набори изван и, између осталог, ометају циркулацију крви у овој зони, што је веома опасно за грудне жлезде.
Ефективне вежбе судара под мишем
Разумејући се из основног узрока појаве набора под рукама, поставља се питање методама брзог ослобађања од њих. Дакле, да исправите погрешно држање Обука снаге ће бити потребна. У овом случају, потребно је ојачати мишиће дојке и распоредити рамена. Затим ћете пронаћи најједноставније и ефикасније вежбе, захваљујући којој можете да се решите проблеме набора у неколико месеци.
Птица
Прва вежба се назива "птица". Да бисте га извршили, станите равно, распоредите широке ноге и наслоните се из правог назад тако да се леђа паралелно са пода. Равне руке подижу окомито на тело и до паралела са подам. За већи ефекат можете користити посебне рукописе за руке или уносити у сваку руку дуж конвенционалне литре пластичне флаше напуњене водом.
Клупа
Следећа вежба се назива "продавница" или заједничко - притискање са пода. Станите на чарапима и длановима исправљених руку, распоредите руке на такав начин да приликом спуштања тела длан има на истој линији са грудима, а лактови су истовремено формирали прави угао. Морате да поновите вежбу најмање десет пута, груди би требали додирнути под, а задња линија треба да буде директна - не стрши дупе.
Затезање
Врло добар ефекат, пооштравање на хоризонталној траци. Не бирајте хоризонталну бару превисоку - боље је да урадите о томе на то на којем ћете доћи до земље на земљу. Схватите хоризонталну траку са длановима тако да вас прсти гледају. Затегните док се груди контактирају са прстима. Чак и ако ову вежбу вежбате пет пута дневно - набори ће нестати много брже.
Препоруке за борбу против набора под мишем
Упркос чињеници да је данас број метода ресације набора у пакотима, подложите се вежби напајања, вреди посветити посебну пажњу на неке једноставне догађаје. Захваљујући њима, можете се носити са задатком што је пре могуће.
Узми у услугу:
- Вежбе напајања комбинују се са аеробним, тако да не само да стегнете мишиће, већ се и решите вишка масноће у пољу пазуха.
- Плутајући више од више - то је боље. Цролл или месинг, без обзира на то какво пливање преферирате - плаћање пливања само неколико сати недељно, видећете приметљив резултат за само месец дана.
- Процес рефренције преклопника проћи ће брже ако вам свакодневно извршите краткорочно тресење на цигански начин.
- Током дана, следите држање, леђа би требало да буду равна.
- Опорави дијету. Уместо соли, користите лимунов сок или сојини сос и потпуно одбијте алкохол и цигарете. Стога се решавате стагнације вишка течности у телу.
- Пијте једноставнију пречишћену воду. Дакле, тело је лакше решити акумулираних токсина и покренути процес спаљивања вишка масти.
- Ако чекате резултат - немојте се веселити, да ли свакодневно урадите зону проблема.
Као што видите, решите се набора под мосама није тако тешко, све што је потребно је ревно и позитиван став. Пазите на здравље, систематски следите горње вежбе, а ви ћете постићи танак сексуално тело без икаквих ружних набора.
1
2048
