Хоризонтални бар за жељу да напумпате мишиће дојке је само налаз. Поготово ако сте нови у овом послу. Поред груди, вежбе на хоризонталној траци обучавају се великим бројем других мишића. Оптерећење је прилично једноставно, али јак. Уз ове вежбе треба знати неколико основних правила.
1
Најефикаснија вежба за мишиће дојке се повлачи. Током часова потребно је бити мирно - не би требало да крене кретен, резултат ће доћи само ако не испуните све акције глатко.
2
Веома важан тренутак - правилно дисање. Удахните нос током подизања кућишта и издахните уста на спуштању.
3
Не љуљајте се на хоризонталној траци. Чини се да учините оно што вежбање је лакше урадити, али према овом неразумно поједноставите свој рад. Дакле, нећете ускоро видети плодове вашег рада. Не губите време изгубљено.
4
Током затезања, у вашем уму. У идеалном случају - три посла су се повукли, три су пали. Запамтите, то је мање брзина вежбе, то је већи резултат.
5
Искусни спортисти саветују затегните непарни број пута. Најбоље је да урадите 3-4 сетове. Међутим, пре свега, морате да се крећете сопственом снагом.
6
Не дајте претерано за своје тело од прве лекције. Повећајте број приступа постепено - а не износ, већ и квалитет. Стога, пре него што повећате број понављања, скините технику на аутоматизам.
7
Након што је техника вежбања вежба висока, можете повећати оптерећење, висећи додатну тежину на ногама или појасу.
8
Велико оптерећење ће бити на грудима ако током потезања, руке ћете стављати ближе једни другима, то јест уски стисак.
9
Поред стандардних повлачења, можете обављати још једну ефикасну вежбу. Да бисте то учинили, узмите почетни положај - Вис. А онда, покушај да дође до супротног рамена: лево - десно, право на лево. Ако први пут не успе да досегне раме, нити на супротне стране груди.
Разне вежбе на хоризонталној траци пружа се различитим врстама приањања и ширине поставке руку. На пример, са широким пашем, мишићи леђа ће бити укључени уским грудима.
Савет за поделе:"Како напунити мишиће дојке на хоризонталној бари"
Због ове вежбе, мој муж је једном постао преломи за себе .... боље је учинити све под контролом тренера и са надлежном техником. Али и кости наравно да ојачају најважније што је још важније, имам пуно викендица, сир једе и нужно узима природни витамин К2 + Д3 Евалроровски како би се калцијум добро упијен. Иначе то неће бити смисла. Спортисти су изузетно важни.
1
1034
Због ове вежбе, мој муж је једном постао преломи за себе .... боље је учинити све под контролом тренера и са надлежном техником. Али и кости наравно да ојачају најважније што је још важније, имам пуно викендица, сир једе и нужно узима природни витамин К2 + Д3 Евалроровски како би се калцијум добро упијен. Иначе то неће бити смисла. Спортисти су изузетно важни.