Како затегнути груди

Груди могу изгубити прелеп облик због претјераних дијета, храњења, неправилне неге и због старости. Надлежни скуп поступака ће вам помоћи да своје груди учините привлачнијим и да га вратите на еластичност.

Добра држање треба да постане ваша навика. Никада се не држи. Проверите да ли су вам леђа увек равно, рамена се додељују и сечиће се и лопатице се смањују. Физичка активност ће вам помоћи да ојачате мишићни корзет и држите леђа биће лакше. Три или четири пута недељно обављају посебне вежбе које ће вам помоћи да ојачају мишиће грудног коша:

Требат ће вам две боце исте величине. Напуните их водом. Узмите боце и испружите руке испред себе како би се окренули наглавачке. Поправите ову позицију док уопште не можете издржати. Затим се одморите од тридесет секунди и поновите. Први пут је довољна десет понављања, али покушајте да повећате оптерећење сваке недеље. Иначе ће бити мало смисла из вежби.
Узмите неколико столица и лежите на њима. Ноге треба да се одмарају на поду. Узми боце и полако подигните руке испред груди. Поправите положај и спустите руке. Урадите вежбу десет пута. Постепено повећати износ.
Станите у удобном позирању и притисните дланове једни другима на нивоу груди. Разблажите лактове у различитим правцима. Десет секунди притисните једни друге са длановима, а затим се опустите и поновите вежбу. Прво, направите два приступа десет пута, а затим повећајте број.
Испружите руке напред на ниво грудног коша. Уклоните их и узгајајте их најмање десет пута. Такође наступите синхроне љуљачке рукама. Подигните га и спустите другу и обрнуто.
Следећа вежба је најтежа и најтежи. Извршите пусх-апс са пода или са зида. Имајте на уму да је потребно одмарати се на поду искључиво чарапама. Током извршења, поставите лактове у различите правце. У следећем приступу притисните их на стране. Дакле, можете да користите све грудне мишиће.

Пријавите се за пливање и редовно идите на часове. Резултат ћете осећати врло брзо. Огромна предност пливања је да апсолутно тренирају све сви мишићне групе.

Два до три пута недељно, наступају масажу дојке. Узмите суштинско уље ружа, сандала или лаванде и помешајте неколико капи са једном кашиком било којег биљног уља (маслина, орах и бадем) је добро прилагођен). Нанесите добијену смешу у груди и извршите уредне трљање десет до петнаест минута.

Узмите контрастни туш - ово ће имати користи у корист стања коже. Након контраста тушем, обришите груди тоником на бази биља. Не заборавите да редовно нанесете крему, лосионе или козметичко уље на кожу. Средства са витаминима, морским алгама, зелени чај или марелично уље су добро прилагођене.

Можете да скувате посебну маску у грудима. Узмите кашику маслиновог уља и помешајте је са истим количином викендичног сира. Додајте кашику свјеже киселе павлаке у добијену масу. Помешајте све детаљене компоненте и примените добијену смешу у груди. Оставите маску петнаест до двадесет минута. Затим га исперите топлом водом и нанесите хидратантну влазду у груди.

Примјена горе наведених савета, будите стрпљиви, јер нећете добити брзи ефекат. Али ако редовно обављате све процедуре, промене ће постати приметне за два месеца.