Много је спорова у вези са јогом као начин да смршате. Ово није изненађујуће, јер ефикасност резултата зависи од природе класе, исхране и односа према јоги. У овом чланку ћемо гледати како јога помаже да смршаве и шта треба да се уради за то.
Како јога помаже да смршаве
Јога је систем самоспознаја. Пре свега, елиминише основни узрок појаве непотребних килограма, који је постављен дубоко у подсвести. Часови јоге мењају визију света, дневне навике и савршено тело. Много је врста јоге. Динамична јога идеална је за уклањање вишка тежине, које карактеришу активне вежбе. Али Новице се препоручује почети са првим корацима Хатха Јоге. Ово ће омогућити да се тело припреми за сложеније оптерећења, што је веома релевантно за комплетне људе који могу имати притисак, кардиоваскуларне болести итд. Можете ићи на динамичку јогу.
Где да почнем
Важно је запамтити да часови јоге неће довести до пребрзо мршављења. Али ова метода је најтачнија, а резултат је заувек утврђен. Као нивои нивоа и развој нових АСАН-а (ПОС), вишак тежине ће почети да одлази, а цифра ће стећи бодну силуету, флексибилност и лакоћу. Прво одаберите одговарајућег учитеља и објасните му свој проблем. Добар тренер, увек ћете осећати мир и удобност. Ако желите сами, користите комплекс висококвалитетних видео лекција (представљених на крају чланка). У неким центрима јога постоји посебна класа за пуно људи.
Правилна исхрана
Вежбање јоге, многи људи постају вегетаријанци. То не значи да су сви практиканти треба да се придржава тог асксу. Одбијање меса се јавља само ако је таква жеља јавља. И нико отказан општих правила снаге. Препоручује се да се једе мале порције свака три сата, ограничити потрошњу слатке, масне и рођен, а такође увести више поврћа и воћа у исхрани. 1.5 сати пре него што наставе не треба ништа густа. Дозвољено је да пије воду и сокове. Исто правило делује у року од 1,5 сата после тренинга. Такође се препоручује да се не једе четири сата пре спавања.
pravilno дисање
Тако да су вежбе заиста помоћи да изгубите килограме, они су важни за обављање са правом дисање. Издах обавља кроз уста (насилно) и звук "Хее". Ова техника ће помоћи да се задовоље све телесне ћелије са кисеоником, што ће покренути процес чишћења ћелије и да ће почети да се спали масти. Са правилном дисању у 7-10 минута, енергија ће се појавити (то ће постати много), тело ће бити топло, знојење и губитак тежине ће почети. Уверите се да су трбушни зидови крећу све време. Мора да се осећаш да дишу као да стомаком, а не светлост.
Редовност тренинга
Нерегуларни класе неће донети резултат. Направи распоред тренинга и јасно га прати. Два часа седмично неће бити довољно да се најмање три. Ако желите да брзо резултат током првог месеца, сваког дана бар један сат. Али опет, препоручљиво је да се приближи постепено.
Корисни савет
Ако радите код куће, користите следеће савете:
- Пре окупације, бави визуелизацију. Она ће помоћи ослободити мозак од додатних мисли и прилагодите тело на жељени начин. Замислите шта желите да добијете од часове јоге.
- Након визуелизације, направи активан динамичан загревање, што ће помоћи усправно и опустите цело тело. Свест и тело ће доћи до веселом активном режиму.
- На крају сваке праксе, не заборавите да изврши Схавасан. Овај став релаксира све мишиће, смирује дах и нервни систем.
- Ако сте управо почео да ради јогу, избегавајте обављање превише сложен вежби.
Имајте на уму да часови јоге су, пре свега, уживање самог процеса. Ако јури рекорд и желите да брзо се отараси вишка килограма, изаберите други метод мршављења. Али, ако не желите само да изгубите килограме, али постају здрав, енергичан и добит хармонију, онда часове јоге су једноставно створена за вас.
0
986
