Након тренинга, спортисти се осећају уморно и гладно. Потребно је јести након вежбања, то је потребно правилно, у супротном уместо мишићне масе и танке фигуре, све ће се испасти напротив.
1
Ако су часови били на аеробици да испуне енергију, потребно је јести храну, од којих 60% садржи угљене хидрате и 40% протеина. И након интензивног оптерећења од 40/60%, респективно. Протеини савршено помажу у враћању мишића и угљених хидрата доприносе развоју инсулина.
2
Ако једете за сат или два након тренинга, то ће бити бескорисно: неће бити раста мишића, метаболизам ће постати спор, дакле, акумулира се масна маса. Супротно томе, храна коју једе пола сата ће имати користи од мишићне масе.
3
Добро дигестирани коктелима угљених хидрата организма. Сок од грожђа ће испунити њихов губитак. Неопходни извори угљених хидрата - кромпир, пиринча, поврћа и бели хлеб.
За мене је након посла потребни протеин (имам коктел протеина) и нешто угљених хидрата-бара, воће (најбоље банане) ... па мишићи са потребном енергијом пружају и штите их од пропадања. Па бих препоручио тај оброк))
Слажем се 100% - на адитивима Надиа, али не лоше)) од адитива за брзо рестаурацију креатина само (ово је за скуп мишића). Још нисам нашао замјену (пијем спортекперт монохидрат сваки дан са медом као транспортног система), уз њега брже растом. За остатак аутора. Одличан чланак!
1
1726
За мене је након посла потребни протеин (имам коктел протеина) и нешто угљених хидрата-бара, воће (најбоље банане) ... па мишићи са потребном енергијом пружају и штите их од пропадања. Па бих препоручио тај оброк))
Слажем се 100% - на адитивима Надиа, али не лоше)) од адитива за брзо рестаурацију креатина само (ово је за скуп мишића). Још нисам нашао замјену (пијем спортекперт монохидрат сваки дан са медом као транспортног система), уз њега брже растом. За остатак аутора. Одличан чланак!