Како научити пливати особи за одрасле

Да ли сте никада нису научили да пливају? Ово је дефинитивно велики проблем. Без панике - можете га реши! Да бисте то урадили, потребно је своју велику жељу, стрпљење и истрајност. Следите упутства и тражи описано у наставку, а резултат неће направити сами чекати.

"Бојим се", "Ниједна жеља", "Ја не желим" - тако обично кажу људи који не знају да пливају. Заиста постоји много разлога. Али један од основних извора неспособности да остану на води је страх. Као по правилу, долази из детињства: или страх дошло или дете подлац. Након тога, многи људи чак и не врате у ово читавих њиховим животима, а неки су стрпљиви и да науче да пливају у одраслом добу. Због тога, пре почетка процедуре за воду, отараси додатних мисли и страхова.

Прво правило: Научите да остане на води. Ово је можда најважнија у настави вештину пливања. Ако не успе да остане на води, не науче да пливају. Сходно томе, идите на лекцију веома озбиљно.

За то постоје специјалне вежбе:

"Пловак":

Иди на води на појасу, удахни дубоко;
Цласх колена својим рукама и притисните главу на ноге;
Након тога, опусти се, ваше тело треба да "искочи" на површину.

"Слип":

Унесите воду на грудима;
Типе ваздуха и бушилица;
Протегнути ноге снажно и, бави руке напред, "слајд на води."

Вежба "слип" у комбинацији са радом ногу:

Изведите вежбу "слип" горе описано;
Након Јолли, обавља прогресивне покрете ногу, држећи равнотежу на води.

Током вежбања, чарапе треба простирала напред.

Ако сте већ савладали технику "Држање на води", требало би да наставите да радите са ногама. Уосталом, од начина на који ћете их управљати у води, брзина ваших покрета зависи. Главно правило није "поппел" током наставе, док проводите снагу крушке. Покушајте да радите једнолично, глатки покрети. Имајте на уму да ће овде требати редовна пракса. Па се пријавите у базен или обучите море.

За оне који се плаше да ураде било шта погрешно, увек постоје услуге за личне тренере. Уз помоћ инструктора, ваше класе су разнолике, а обука ће проћи брже. Међутим, коштат ће много новца, па се припремите за прекомерне растере. По правилу, добар тренер подучава технику пливања неколико месеци чак и најнаповољних ученика. Ако желите да проведете минимум средстава, увек постоји заједнички тренер базена који вам присуствује. Господар ће показати како правилно кренути у води, а ваше класе ће проћи много занимљивији.

Покушајте да увек радите вежбу раније. Ово ће вам омогућити да се мишићи опусте и "будите послушни" у тренингу. Не заборавите и о књижевности, јер вам пуно корисних информација о спортским и пливајућим вештинама неће наштетити! Купите удобан купалиште, наочаре и шешир - ово ће вам помоћи да тренирате у удобном окружењу. Може се користити за часове специјални инвентар: папуче, пливање табела. Са њима ће вам настава бити узбудљива. Не заборавите - за новорођенче, вјежбе су потребне у плиткој води, базен мора бити плитки и дужи дуг 25 метара. Ако савладавате лекције пливања на мору, најбоље је користити напуштено место, под надзором тренера или само ваше друже које се савршено делује са водом.

Техника и пливачке вештине - целокупна наука. Не очајајте ако нисте урадили нешто од првог пута. Уосталом, ово је спорт, а овде морате имати борбу. Изводите стално описани горе наведени упутства и успећете!