Како научити пливати у базену

Нису сви дат је у детињству научи да плива. То је срамота кад одете до остатка са пријатељима, свима купање, а ти си стидљив. Стога, седите на маргинама, сунчати, не одлучи да се приближи воду. Овде је неопходно размишљати, и можда је време да савладају технику пливања. Постоји базен за ово. Она је ту да вас надлежни инструктор покупи жељени скуп вежби, захваљујући којој ћете више непријатно у друштву љубитеља да пливају у реци, на језеру, итд

За шетњу до базена, лекарски преглед је обавезан да сте здрави. Одлично, ако направите пешкира, шампон, сапун, пешкир са собом. Ја користим купаћи дама, мушки топљење. Таке папуче, брис шешир. Многи тренери саветује коришћење посебних наочара, као што се додаје хлор за дезинфекцију у воду. Они се обично дају у базену, али је боље да купи саучесник себе.

Обука углавном почињу поред базена чинију. Прво, загревање је направљен. Седи на клупи, повући равне ноге напред, померите их наизменично горе, доле. Исти покрети понављају на стомаку, па назад. Направи кружне покрете рукама (у стојећем положају). Сада сте спремни. Можете ићи на базен. Боље је да се спусти низ степенице резервне напред и држите на руку под руку.

Наредни инструктор корак учи одељење, како дише у контакту са водом. Руке се чувају у море, ноге ноге, до алко отворен уста, иде у воду, полако издисаја нос. Дакле, понављам 10-14 пута. Није важно да прекида, бити мирна и опуштена.

Сада се уклапа у главну ствар - учење да останете на површини воде. Удахните ваздух, чучи, стезаљку кољена. Што је више ваздуха стекао плућа, то је боља вода гура. Потпуно опустите, тело почиње да се појави. Колико ће то радити, задржати дах. Затим полако издахните кроз ваздух из носа и уста. Постаните до дна, поновите поново вежбу поново. Постоји вежба "звезда". Поново бирајте ваздух. Продужење на странама руке, ноге, идите до воде према доле или на леђима. Не подигните главу, у супротном ће се потонути ноге. Направите овај комплекс док не испружи тачно извршење. Неки се могу лако научити, други не вежбају на води. Специјалиста за све проналази свој приступ. Главна ствар није прескочити вежбање.

У разреду се постепено ослободите страха од воде. Некомпликовани, понекад смешне вежбе ће помоћи у кретању у води попут рибе. На пример, држите ивицу рукама и боље је замолити некога да вас подржи. Ноге се крећу доле, горе (наизменично). У почетку ће летјети прскање. Затим научите како да исправите правилно. Започните следећи корак - Слип. Откажи ваздух, исправите руке напред, држите их заједно. Ослобађајте ноге са дна, идите до воде, лице се спуштајте доле, померите ноге. Пратите десно дисање: глава је подигнута (удише у уста), спуштена у воду (споро издисање). Направите исту вежбу на леђима, само држите руке близу тела. Много је лакше дисати на леђима, није потребно заронити у воду.

Након савладавања техника клизања, остаћете одабрани који стил у пливању је погодније. Научите га и пливајте на здрављу. Ако желите, научите све. Најважније је да сада имате гомилу позитивних емоција приликом контакта воде.