Како научити да возите скијашке на цросс-цоунтри

Скијање на трчању није само један од најпопуларнијих спортова, већ и одличне активности рехабилитације усмјерене на побољшање и подмлађивање тела, као и да се ојача имунитет. Из планинског скијања Скија на прелосу је такође различити техничари и опрема, јер вам омогућава да покријете велике удаљености у снегу или малим падинама.

Размотрите класичну методу. Почиње избором нумере. Боље је да одаберете положену, снег на којем је гладак, а нумере за скије су јасно видљиве. У пустињи или просто даље од људи, први пут, стајање на крижање Скија ће бити много теже.

Трчање на скијама, морате да будете сигурни да су паралелно и благо савијте ноге у коленима. Торсо би требао да заузима вертикални положај, ноге не смеју бити савијене у боковима. Помоћи ће правилно и најважније равномерно, дистрибуирати тежину на обе ноге. Након што се прва фаза прође, а скијање ће бити угодно, благо клизи на њих. Само треба да оштро померите ноге напред, прво, а затим још један да разумеју коју снагу треба да уради.

Ускоро ће то бити јасно да је за трансформацију клизања у покрету, постоји значајна снага ногу. Али прво би требало да научите како да паднете и правилно устанете. Након пада штапа, издвојите и подесите скије како би паралелно, ваљали, ако су збуњени. Након што је скијање брже, морате да клекнете и наслоните на штапове, успоните се.

Време је да се покренем. У овој фази је боље да се уради без ски штаповима. Да се \u200b\u200bкрене напред, десна треба да снизе, у снегу. Не покушавајте да одгурне, само притисните снег. Након преноса масе на левом стопалу, подизање још једног ски незнатно изнад стазе. Руке треба да иде као ноге. Ако је покрет почео са десном ногом, а затим десна рука треба да се налази испред, а лево - задња. Сада, како би наставили клизање, потребно је да отерати са леве скијања, настављајући лебди право. Процес клизање ће бити много лакше, ако ухватимо ритам, током којег је лако није да се спусти из корака. Тело у процесу клизних треба да буду опуштени и благо нагнут напред.

Након што је клизне у снегу постаје лако, можете узети штапиће. А одмах након почетка кретања, када треба гурати десну ногу у снегу и померите тежину са леве стране, држите леви штап у снегу и гурните га са њим, што тело убрзање. Када је потребно да се гура леву ногу, убрзање ће дати прави штап. Током кретања штапа треба да се држи што ближе себи, без повлачења руке даље.

Ако је било хумка на путу, може се цлимед од начин под називом "Цхристмас Трее". Да бисте то урадили, угаси зауставља испред и истовремено задржати зглобове унутар које су ски ивице иду у снегу у облику слова В за јасније квачила са њим. Истовремено, равнотежа ће морати да се одржава са ски штаповима.

Рисинг, дефинитивно треба да иде доле. Најбоље је да се почне са малим брдашца и благим падинама. За порекла, треба да нагнути мало напред и не претерујте, али је лако да изгуби равнотежу, и гурнути скијање. Ако нема поверења у своје способности, онда су врхови скија усмере тако да они држе у снегу у блиској ивице, и идите низ ситних ланаца.

Руннинг скије доприносе развоју мишића не само ноге, али и целог организма. Они имају позитиван ефекат на срце, плућа, крвне циркулације и расположења скијаш је.