Како да научите медитирати

У засићен ритму живота, медитација је одличан користан начин да се опустим душу и тело. Задатак током процеса је да искључите свест, бескрајно ток мисли. Понекад медитација и упоредити са стањем сна. Толико ствара осећај да је особа одрекао од света. На први поглед, чини се ово питање није једноставан, али је исправан припрема ће вам помоћи да научите да "Дисцоннецт" из наше стварности.

Припремите се унапред територију. Одаберите музику која је пријатна за слух. Јога иде до Нирване под Тибета или будистичке мантре. Ако таква мелодија се унустед, звуци природе су погодни. Није забрањено да медитира у тишини, музика је само асистент да се опусти. Извршити и уклоните просторију, пожељно је да изабере место у пастелним бојама, тако да пажња не расипа. У лето током викенда, покушати да оде у природи. Есотериц места су идеални за медитацију, као што арцаим на Уралу.

Један сат пре и после не једу храну, она "резултати" енергетски центри. У јога знања да се каже да је боље време за наставу - то је раније јутрос у интервалу између 4 и 6 сати. Седи ка истоку. Препоручљиво је да се шири тепих и узме реч. Придошлица је тешко да и даље седе дуже време, тако да пронађу место са бацкпацкер. Дозвољено да медитирам седи на столици. Без обзира колико сте сели, држите леђа право. То није дозвољено током сесије да лаже, јер Велика вероватноћа да заспи.

Искључите мобилни телефон и питајте своје рођаке не би узнемиравали, нека то буде ваш драгоцено време. Почетак бављења пола сата, постепено повећавајући време до неколико сати. Покушајте да систематизује класе, нека прође сваки дан у исто време. Затворите очи и "једу" у вашем телу. Опустите се сваки делић вашег тела, почевши од прстију на ногама и завршава са косом на глави. Присутан ментално како су се опусти.

Током медитације, покушајте да се фокусирамо:

Дисање. Ако је мисао склон, онда нека то буде присутан, не буди нервозна због тога. Бе независног посматрача, главна ствар је да се не анализира и не оцењују. Не контролише дах. Дишите полако, издисаји су дуже од дисања.
На тему. Замислите ватрену лопту, загрејати. Осећају се ван граница вашег тела, ван граница соби, града и планете у цјелини.

Седи без покрета, али ако се осећате пецкање у неком делу тела, с правом ићи. Полако напусти стање медитације, осећам тело. Ако не пракси, обратите се лекару за помоћ. Финд себи духовне ментор или посета медитација технологије семинара, они се обично обавља у јога студијима.

Не очајавајте, ако после првих покушаја нећете ништа осетити. Важно је да се пацијент и тврдоглав овде. Током времена, сигурно ћете радити.

Коментари Оставите коментар

Нашао 25/10/2021 у 19:31

Колико ја знам, ово је потребно потпуно концентрацију. Нису сви такве хвалити се, посебно када је организам у хроничним стресом ... .. Дакле, одлучио сам да донесе одлуку само да узме Глицине Форт Евалар. Много је лакше за мене и згодније за мене .... Хардинг тренутна ситуација са вакцинама, проблема са радом, болест, то је само неопходан ствар. Нерви се одржавају у најбољем реду.

Да одговори

натхан 14/11/2021 у 12:50

Ипак, ово није дозвољено свима. Покушао сам много пута, ништа је из овога. Стога, ја издржавам нервни систем лакши и старе путеве. Прихватам МЕНС формулу преко мултивитамина сложених. Маде ин тхе УСА, дакле квалитет на висини. И у саставу, успут, има чак и бобице патуљастих палми и алева паприка-изузетно важан за мушку здравље. Дакле, тело је задовољан.

Да одговори