Хула Кхуп нам је позната од детињства, међутим, тада смо га олакшали обруч. А ако је у детињству доживљен као забавна игра, сада се може успешно користити за стварање прелепе фигуре. Испада да Хула-Хуп са редовном употребом може значајно прилагодити ваше облике. И рећи ћемо вам како да користите Хула ХУП да би био најефикасније постали виткији.
Позитивни ефекти вежби са ХООЛ-ХУП-ом
Упркос чињеници да се углавном окреће на нивоу струка, током вежби са њом, не само штампи, већ и задњица, кукови, мишићи телета укључени су у рад. Многи сматрају да се постиже ефекат смањења количина са радног односа са Хуол-Хууп-ом због "распада" масти. У ствари, интензиван механички ефекат обруча на ткиву доводи до повећања снабдевања крвљу на подручјама контакта, а крв им доноси кисеоник, који се активно "предузима" за распад масног слоја. Поред тога, таква масажа трбушног зида је одлична подстицање цревног покретљивости и превенције опстипације.
Које су обруче за мршављење
Данас произвођачи нуде неколико врста хоол-хуп-а. Најједноставнији и најпознатији нама су уобичајени, шупљи унутар, гимнастичар. Може бити метал или пластика. Његова значајна опција је пондерисани обруч (чврст, без шупљине унутра) тежине 0,5 до 2 кг, који има интензивнији утицај на мишиће. Постоје и више модерних сорти Хула Хуп-а са масажом и / или магнетним млазницама. У тим обручима, ефекат механичке изложености допуњује се масажним и / или магнетним пољима, као резултат тога који је додатно побољшано снабдевање крвотовима у зони излагања ХООЛ-ХУПЕ-у. Међу савременим врстама обруча за мршављење, можете пронаћи и обруче од ојачане гуме - Гимфлеккор. Захваљујући флексибилности, може се користити као симулатор за друге мишићне групе (унутрашње бедро, руке, груди, итд.).
Принципи избора хоола
Због чињенице да постоји неколико врста обруча за губитак килограма различитим интензитетом излагања, они их треба пажљиво одабрати. Они који тек почињу свој пут до лепоте боље је почети са обичним гимнастичким обручом. Он ће формирати вештине правилног руковања овом спортском прибор (ротација, темпо, трајање). Више припремљених у физичкој равнини можете одабрати пондерисану хулу-хупе, што прецизно захваљујући пондерисању даје добро оптерећење мишића. Одаберите његову тежину у зависности од тога колико се физички и искусни у погледу вештина ротације обруча. Следећи корак увладавање обруча за губитак килограма је употреба масажног хоол-хуп-а. Овде је потребно узети у обзир да без искуства радећи са лакшим обручима, употреба таквог хупе-а у почетку ће бити болна и оставља трагове (модрице). Магнетни обруци и Гимфлеккор такође захтевају прелиминарну припрему.
Како се бавити хупом Хула
Да бисте избегли нелагоду и модрице, почните да радите са обручем у уској одећи или појасу за мршављење. Још је исплативије да се увијају Хула Хухуп са последњим, пошто је паљење масти у таквом тандему још интензивнији. Тек када се ваше тело навикне на такав механички ефекат, можете се постепено пребацити на директан ефекат, односно на голо тело. За вежбе постаните равне, шире се стопало-раме - одвојено раздвајање (или нешто шире) и разблажете чарапе. Током вежби, покушајте да оптеречите мишиће штампе, задњице и кукове. Постепено, савладавање ручићи Хуп-а, можете да ставите своје ноге ближе једни другима, узмите лукове, итд.
Колико и када се бавити обручом за мршављење
Планирајте часове између оброка - не раније од 2 сата након јела и 1 сат пре оброка. Овај период је најповољнији за физички напор, јер се лансира интензиван процес сагоревања масти. Почните од 10 минута, постепено доносећи трајање часова на оптимално-30-40 минута. Након завршетка вежби, можете попити чашу још увек воде.
Унесите дневне вежбе са ХООЛ-ХУП-ом, комбинујући их слушањем музике или гледајући телевизију - и ускоро ћете видети колико је ефикасна таква угодна комбинација може бити. Које вежбе се могу извести са обручом за мршављење, гледајте видео.
0
827
