Животни стил живота, бескорисни стрес, лењост и неповерљив апетит главни су разлози за појаву "спасавајућег круга" на струку. Уско пролазећи шареним изложбама са постављањем спектакуларних одећа? Престаните да предајете и уздахните! Знамо како се брзо ослободити издајничког откривања трбуха.
1
Да бисте постали власник прелепе равне трбуха и струка за фино у власништву, прегледајте своје прехрамбене навике. Одбијте бело пшенично брашно, масноће, димљене и слане производе (чипови, сосеве, конзервиране хране, кобасице, домаће соли) у корист свежег воћа, бобица, поврћа и зеленила, мршаво месо (Турска, телећа, говедина), богате сорте ( Пике, Минтаи, Цод, Хецк, Судак), морски плодови, каша за велеграин, млечни производи и сушено воће. Заборавите на шећер и не преносите се са соли, сезонским оброцима само са природним зачинима који нису носећи. Обавезно укључите препадни јаја, морске алга, рибу лососа, матице, ланене семе и маслиновог уља - ови производи су извори корисних омега-киселина које доприносе активирању метаболизма у телу. У исхрани, посматрајте умереност - једите често (5-6 пута), али постепено (приближна тежина дела - 180-200 г).
2
Одвојена пажња заслужује мени за пиће. Да бисте се ослободили масних јастука на стомаку, мораћете да напустите алкохол, чувате паковане сокове и карбонирана пића, црни чај, кафу. Сипајте чисту негазирану воду, фризеру воћа и поврћа (на пример, од целера, шаргарепе и јабуке), сок од бруснице, сок од бруснице, незаслађени зелени или биљни чај од Мелиссе, тратинчице, даисиес, укусно. Свакодневно ујутро на празан стомак (око 40-50 минута пре првог оброка), попијте пиће са медом. Припремите овај Еликсир хармоније је врло једноставан: у 200 мл топле не напуњене воде раствори се 1,5 Цл. Природни (непастеризирани) мед и 2 ппм Свјежи лимунски сок. Ово укусно пиће има невероватна својства - доприноси интензивној детоксикацији тела, активира избацивање жучи и делује као мекан сигуран лаксатив.
3
Нажалост, без фитнеса о равном трбуху које можете само сањати. Да би лако изгубили тежину у стомаку, рационална храна се мора комбиновати са свакодневним физичким напором. Заборавите на монотони замах притиска! Ослобађање са "Јелли" слоја на струку помоћи ће класичним равним и косим завојима, "шкарама", "бициклистичка", "даска", наизменичне лифте ногу и кућишта у кући. Током вежбања покушајте да радите све мишићне групе. Сматрајте да је оптимално трајање тренинга најмање 40-45 минута. Свака лекција почиње са лаганим вежбањем (направите неколико падина-чучњева, скочите неколико минута са конопом) и завршите се с истеком. Обавезно издржавајте интервал између оброка и обуке (отприлике 1,5 сата). Током дана (код куће, на послу, у транспорту), обављајте једноставну, али врло ефикасну невидљиву гимнастику - на даху, опустите трбушне мишиће, у издахњу - повуците их што је више могуће.
4
Мршавите се у стомаку и направите претресну махуну глатку и глатку ће помоћи таквој козметичкој процедури као омотавање кафе. Пре директног поступка, узмите топлим тушем и темељно очистите кожу из организованих ћелија помоћу природног пилирања (помешајте пре-здробљену зону са густим кремама и 2-3 капи наранџастог уља), а затим лагано твеетирану проблематичну зону масажа. Као активни састав за омотавање, употребљава се дебљина кафе игла - великодушно га нанесите на подручје трбуха, кривите прехрамбени филм у неколико слојева и топлота је квргавица (можете лећи испод покривача). Испрати смешу за кафу након сат времена топлом водом. Након туширања, морате навлажити кожу кремом, млеком или бадемом.
Придржавајте се наших препорука - и врло брзо прекрасно пооштрени трбух постаће ваш понос!
Рећи ћу ... да се без прехрамбене исхране неће носити. Имам довољно успеха у мршављењу, након што је Л-карнитин почео да узима (СпортЕкперт) и протеин .... Ливе је био приметан)
1
3045
Рећи ћу ... да се без прехрамбене исхране неће носити. Имам довољно успеха у мршављењу, након што је Л-карнитин почео да узима (СпортЕкперт) и протеин .... Ливе је био приметан)