Како брзо уклонити трбух након испоруке

Након појаве малих наслеђа, промене не само психолошке, а и физиолошке промене. Поред онога што шкриња расте, појављује се трбух, које је пре рођења бебе, можда млада жена није имала. Наравно, она жели да га се ријеши што је пре могуће. Али како, ако је време скоро за себе, то не остаје због проблема са дететом? Ако желите, успећете, што је најважније, понашајте упутства у наставку.

1

Препоруке за време

Имцеичи одмах након порођаја се не препоручује. Ако сте имали природну испоруку, онда почните да замахнете штампом тек након периода рестаурације. Он је појединац са сваком женом, лекари су успоставили приближни период од 5-7 недеља. И са цесарским пресеком и више - од два до два и по месеца. Ово је време потребно да младе мајке немају проблема, наиме:

• одступања шавова;
• матерница је успела да пресече на бивше величине, иначе ће бити боли.

2

Исхрана

Женску не би требало да се одбија у разноликости производа, јер детета је потребно нормално потпуно исхрану. Међутим, морају се поштовати неке норме. Не једите конзервиране, пржене, масне производе. Не пијте карбонирана пића и потпуно се одрекните алкохола. Покушајте да убедите своје баке које није неопходно пити дан три литре течности у дан, млеко и тако ће бити добро стићи. Да, и то такође није корисно (постоји два), једите тачно онолико колико желите.

3

Лагана гимнастика након порођаја

Такав комплекс ће брже помоћи да обнови обрисе вашег Аспен струка:

1. Лезите на страни, нацртајте стомак што је више могуће, закључајте ову позицију 4-6 секунди. Затим издахните и опустите мишиће. Учините на почетку 5 приступа, постепено се повећавају на 20.
2. Окрени леђа. Бабе се стави на стомак. У даху повуците трбух, протежу се на издахну. Број такође од пет с временом да донесемо двадесет.
3. Када вам понестане издвајања, можете да урадите следећа вежба: савијте ноге, удахните, проциједите стомак. Перзистери се не дижу и покушавају што ближе доњем делу назад на под. Пет секунди се опустите и поновите поново.
4. Последње пријатно и опуштајуће кретање. Погодно је остати и повући се око целог тела као и после сна. Поновите вежба неколико пута.

4

Комплекс вежби за обнову бивших облика

Не бисте се требали одмах учитати ако се нисте бавили гимнастиком, почните са малим. Да бисте постигли резултате, направите интензивну наплату. Пре сложене гимнастике, не једите најмање сат времена. Дакле, наставите:

1. Почните са вежбањем. Руке до страна, окрените тело улево, зар не.
2. Ноге шире рамена и згужвана (10 пута) са глатким вратима.
3. Зауставите се, лежите на стомаку. Уметничко подизање равних руку испред себе, а затим ноге. Алтернативати са вежбањем, чамцама (истовремено вожња и ноге и ноге).
4. Десно савијено у под, подигните тело на ноге, нацртајте трбух, све напрезање мишића, држите се за ово 5 секунди, постепено доносите време за минуту.
5. Лезите на страну. Направите махи пешке, а затим други месл и после две до 10 пута и тако са друге стране.

Редовно извршење ове гимнастике ће дефинитивно дати видљив резултат.

Поред наведеног, сауна помаже да ресетује масноћу у трбушном подручју. Дакле, ако немате контраиндикације, а затим похађајте купку што је чешће могуће.