Пре или касније свака девојка може чути о њеним "ушима на боковима". Али не да будете инструктор фитнеса, не разумете све значење и значења ове фразе. Схватимо то у овом проблему, као и дефинисати главне тачке у вези с тим.
Шта су уши на боковима
Мало је вероватно да ћете икада упознати мушкарца са ушима на боковима. То може бити један случај на милион. Чак и ако мушкарац има пуно прекомерне тежине, још увек неће бити ове ушине невоље. По правилу је то женски проблем. Ово је све повезано са биолошким карактеристикама жена.
У нашем телу масно ткиво се може поделити на две врсте. Прве се односи на такав масни ступор, који се накупља директно испод коже и служи као уређај за складиштење хранљивих материја. Ова врста се може брзо купити што је брже што се брзо може раздвојити. То је за то да се шаљу главна исхрана и вежбе за борбу против додатних килограма.
Друга врста слоја масти је резервна залиха. Овај слој не акумулира само поткожне масноће, већ обавља одређене функције. Ова врста адипозног ткива формирана је код жена од самог почетка пубертета. Овај период обично траје од 13 година до 20. Ова тканина се накупља како би помогла телу приликом производње естрогена. Након процеса пубертета у телу, потреба за овом ткивом у потпуности нестаје.
Ослободите се "уши" уопште. Дијета у овом питању су апсолутно немоћни. Тело једноставно једноставно чува ову крпу, на тај начин то не дозвољава да опекоти. Да бисте превазишли овај проблем, потребно је то само претворити у мишићно ткиво. То се може учинити само уз помоћ вежбања усмереног директно на ово подручје. У растућој мишићној маси, овај слој ће бити прехрамбени ресурс.
Методе борбе против ушију на боковима
Сада размотримо основне методе борбе против непотребног адипозног ткива. Снимите за себе наглашава и све то у свом свакодневном животу.
Предности вежбања
Поред главних вежби које радите да бисте одржали тело у тону, требало би да додате вежбе директно усмерене на кукове.
Такође је врло добар начин алтернативно опуштање и напетост мишића задњице. Најважнија предност ове вежбе је оно што то може учинити апсолутно било где. А код куће, на послу, и на путу до продавнице, ваше мишиће ће радити.
Чак ће и врло добро помоћи у трчању и обичном ходању. Биће довољно да се често прошетајте свежем ваздуху и вежбајте овим спуштањем и дизалама на разним степеницама.
Правила о прехрани приликом бављења "ушима"
Наравно, са интегрисаним приступом борбе против таквих недостатака, не бисте требали заборавити прилагођавање хране. Не постоје посебно строга ограничења, али и даље исече делове на жељену величину је једноставно неопходна. Такође вреди обратити пажњу на ваше грицкалице. Боље је ако је то јабука или сушена воћа, али нема лепиња и сендвича. Ако желите да убрзате процес решења "ушију", боље је напустити масни пржени месна јела, разне производе за брашно. Увек се сетите предности воде за наше тело. Вода не само да се угуше жеђ, већ убрзава све процесе који се јављају у телу. Потребна дневна потреба за телом је око две литре.
Масаже и омота
Да би се постигла лепа и глатка кожа, без масажа и омота не чине. Масажа може бити и приручник и вакуум. Да би се побољшао ефекат, пожељно је користити есенцијална уља. Да бисте то учинили, можете додати неколико капљица етера у 10 мл биљног уља. На пример, наранџаста, јунипер или лимуново уље ће бити добра опција.
Завршавање заузврат ће помоћи у убрзавању метаболичких процеса, испружи поткожне масноће. Да бисмо то учинили, морамо да користимо чоколадне маске, ђумбир или зелени чај и окрећимо се око прехрамбеног филма.
Вежбе су усмерене у борбу против ушију на боковима
Сада размотрите главне вежбе које можемо да учинимо код куће. Препоручљиво је радити физичке вежбе најмање два пута недељно. Слиједи или два сата пре оброка или два сата након оброка. Требало би да се покрене са загревањем и завршавајући се са истегнутим мишићима. Дакле, размислите о главним вежби:
- Чучњеви. Извршите ове вежбе произлазе из изворне позиције. Стопала на ширини рамена, рукама треба да се повуку напријед. Слиједи да је доња тачка бедара паралелна са пода. Још једна вежба се назива "непотпуни критичар". Извршите такву вежбу треба да буде најмање двадесет пута.
- Широк чучањ. Ова врста чучњева са широко распрострањеним ногама врши се, док се чарапе разблаже са странама.
- Капи. Треба да постоје дубоки напади, наизменичне ноге сваких десет пута.
- Махи ноге. Ова вежба се врши стоји. Алтернативно би требало да се вратите назад Махи ноге. Истовремено, требали би се ослањати или о зиду или о задњем делу столице. Свака стопала треба да изврши најмање 20 маски.
- Махи лаже. Вежба се врши лежање са стране. Истовремено, направите Махи стопало горе. Направите двадесет маса сваког стопала.
Да би се постигла идеална фигура, добро је добро радити. Уши на боковима је проблем који није у потпуности решен. Али увек је све могуће. Укључите се и будите прелепи.
0
423
