Како уклонити масноће са коленима

Лепе ноге са оштрим колена су део женског тела који увек привлачи пажњу мушкараца и завидних погледа жена које немају такву танак достојанство. Стога, масти у области колена је још један од козметичких недостатака које жене објавити рат. Међутим, одмах потребно је да подесите да ће масне наслаге на коленима држи одбрану дуже време. Стога, за победу над њима, потребно је створити јаку мотивацију за себе и користе све могуће начине. Ми ћемо вам рећи најефикаснији од њих.

1

Правилна исхрана

У борби против масти, пре свега, неопходно је да се ограничи пријем у телу од споља, који је, са храном. Такво ограничење односи животиње и транс масти су биљне масти не могу бити искључени из исхране, већ да их користе у умереним количинама. Адвантаге обзиром хране протеина и комплексних угљених хидрата. Умањити број соли, шећера и акутних хране. Ваш мени треба да садржи лаке јела (пахуљице, кувано ниске масноће рибу или месо, морска храна), сокови, јогурта и немасног сира, воћа, поврћа, зелене. Такође покушавају да једу фракционо, разбијање свакодневној исхрани за 4-5 оброка.

2

Правилно физичког напора

Масти у колену, као иу сваком другом проблема зони, неће растворити и неће нестати без вежбања. Према томе, у најмању руку, игнорисати лифтови и (ако је могуће) јавни превоз, чине пуњење и вежбе код куће. Врло корисно за хармонијом ноге да раде ходање (идеално - скандинавски) или трчање, вожња бицикла или асфалт, скочи на конопац. Као максимум - комбинују трчање са редовним спортовима (теретана, обликовање, пилатес, пливање) и плеса. Али главна ствар - поћи од своје здравље и спремности за физичког напора.

3

Одговарајуће вежбе из масти преко колена

У суштини, одговарати вам било какве вежбе на ногама чији је циљ да изгубиш килограме. Међутим, међу њима је помало посебно ефикасно у односу на поље колена. На пример, капи напред од положаја "заједно ноге, руку на појасу." Капи се израђују наизменично обе ноге у издисају. Број понављања је 15-20 пута. Још једна вежба за пристрасност од колена нагнуте се од положаја који седи на коленима. Од наведеног почетног положаја (не седите на ногама), морате да одступате глатко (колико је то могуће, а не изостављањем дупета) и вратите се. Почните са 2 приступа 10 пута. Може се укључити у ваш кућни комплекс вежбања и ово је продужење ногу у седећем положају, фокусирање на руцу савијеном у лактовима. Руковање се остављају иза себе, савијте ноге у крилу и наизменично савијте-просјачење. Покушајте да направите 2 приступа од 25-30 пута сваке ноге.

4

Правилна омота за прелепе колена

Не радите у борби за лепоту колена и без козметичких поступака. Распони су најефикаснији у том смислу. Као активни састав, такви поступци се могу користити и готове креме или маске и куване кућне производе. Од последњих по прегледима, доводи до амбалаже маском купуса и павлаке (или кефире): фино растрган купус (бољи од младе) и добро је мешати са одабраним ферментираним са одабраним млечним производом. Нанесите масу на кољено и омотајте овај део стопала 20-25 минута. Одлично се дешава са цепањем масти меда са додатком (опционо) пара геранијума или цитрусног уља. У овом случају, амбалажа је боље да се ради на пола сата. Као маска за тачне колена, могуће је користити плаву глину, разблажену водом до конзистентности павлаке. Време овог амбалажа је 2-3 сата. Да бисте побољшали ефекат такве маске, препоручује се лежање под топлом покривач или носити топле панталоне (топлотни доњи веш).

Пазите и направите праву исхрану и физички напор са навиком - и они ће постати саставни део вашег живота, а и колена и цело тело је ваш понос.